Máte problém ráno vstát a přes den jste unaveni? Možná trpíte chronickou únavou. Dá se to ale řešit.

Společným znakem chronické únavy je slabost, ztráta síly, konstantní únava, nedostatek motivace a poruchy koncentrace. Jak se s únavou efektivně vypořádat?

Dostatek živin

Doplňte především „céčko“. Najdete ho v ovoci, zelenině, šípcích, ale třeba i v rakytníku. Cenným zdrojem vitaminu E jsou tučné ryby, ořechy, semena. Na „béčka“ jsou bohaté pivovarské kvasnice a melasa.

Vápník nejlépe získáte z máku a ryb, hořčík z listové zeleniny, kakaa a luštěnin. Hodně železa ukrývá dýňový olej a meruňky.  Dopřejte si denně v ideálním případě 7 až 9 hodin spánku a nejméně dvakrát do týdne relaxaci.

Dobrou variantou je také se příhlasit do kurzů jógy či pilates. Tato cvičení pracují s hlubokým dýcháním. Navíc se díky nim dostanete i do lepší fyzické kondice.

Očistná kúra

Dbejte na pitný režim a dvakrát do roka, na jaře a na podzim, proveďte očistnou kúru. Třeba jablečnou, kdy 2 až 5 dní jíte denně 2 kilogramy jablek a k tomu pijete 2,5 litru čisté vody.