Ubývá vám sil a starosti se zdají být o něco víc vysilující. Není se co divit, že mnohdy nemáme dostatek sil na to radovat se z maličkostí a často nás přepadají chmury a úzkosti. Změňte životní styl!

Pozitivní energii získáváme hlavně ze slunečních paprsků. Ty mají blahodárný vliv na povzbuzení organismu.

Proto se nemůžeme divit, že nám na podzim není moc do zpěvu. Sluníčko sice občas ještě vysvitne, ale je ho zatraceně málo. Nedovolte splínům, aby vám zkazily dobrou náladu. Není to tak těžké.

Kvalitní spánek je základ

Dobrý spánek značně přispívá k tomu, aby se člověk během dne cítil svěží a plný energie. Ne nadarmo se říká, že by každý měl spát optimálně osm hodin denně, a na podzim to platí dvojnásob.

Někteří lidé s těžšími projevy únavy mají dokonce potřebu spát až o dvě a půl hodiny denně déle. K dobrému spánku patří i kvalitní matrace a ložní prádlo. Ani byste nevěřila, jak moc dokáže povlečení zlepšit kvalitu spánku.

Zaměřte se na jídelníček

Když je venku chladněji, naše tělo volá neustále po jídle. Nedopřávejte si ale tučné pokrmy, které vedou k větší únavě.

Aby vám bylo teplo, čerstvou syrovou zeleninu nahraďte tepelně upravenou, ta vás dokonale zahřeje. Je také dobrý čas na luštěniny v podobě fazolí. Vsaďte rovněž na tofu či různé druhy ryb.

Nezapomínejte na vitaminy

Dopřávejte si je v jakékoli podobě. Samozřejmě můžete vsadit na doplňky stravy v podobě tobolek a kapslí, ale daleko lépe uděláte, když budete mít pravidelný příjem vitaminů z čerstvých džusů, dochucených zázvorem, řepou či citrusy.

Uvolněte napětí

Povolejte také na pomoc bylinky a koření. Čaj z meduňky, třezalky nebo rozmarýnu vás pohladí po duši. Pomáhají také vůně v aromalampách. Určitě zkuste hřebíček, skořici, kardamom nebo zázvor, ty povzbuzují mysl a působí proti stresu.

Obklopte se barvami

Ať už jde barvy, které máte doma, nebo barvy oblečení, uvidíte, že najednou pookřejete. Na podzim volte oranžovou, hráškově zelenou, žlutou, červenou – všechny tyto barvy rozsvítí prostor nejen okolo vás.