Existují potraviny, které mohou oddálit stárnutí a vylepšit váš vzhled. Některé dobře znáte, jiné vás možná překvapí.

Toužíte po hladší pleti, krásných, hebkých vlasech, pevných nehtech nebo třeba po štíhlejší postavě? Pak jim dodejte to, co potřebují. Zařaďte do svého jídelníčku následující potraviny a těšte se, jak s jarem rozkvetete!

Mořské ryby pro vlasy i pokožku

Mořské ryby jsou skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků, které mají mimo jiné i výrazný vliv na snižování hladiny cholesterolu. Navíc podporují růst a lesk vlasů, působí také příznivě na zdraví naší kůže, fungují proti ekzémům, dokonce i lupénce.

Jako takový bonus stimulují rychlejší spalování tuků.

Mořské ryby jsou i zdrojem jódu, který reguluje činnost štítné žlázy, vápníku, který potřebují kosti i nehty, často ve stravě chybějícího železa či komplexu vitaminů B. Na vašem stole by se měly ocitnou alespoň dvakrát týdně.

Hlíva ústřičná – houba mládí

Díky svým vlastnostem je hlíva ústřičná nazývána elixírem věčného mládí. Tato dřevokazná houba, jejíž klobouky připomínají tvar ústřice, obsahuje mj. i železo, draslík a stopové prvky jód a selen.

K tomu i prospěšnou vlákninu, která z těla pomáhá odstraňovat usazené škodliviny. Kromě toho, že umí posilovat imunitu organismu, podporuje tvorbu kolagenu v pokožce, což vede k její větší pružnosti, mladšímu vzhledu a vyhlazení vrásek.

Konzumovat ji můžete formou potravinových doplňků nebo si z ní přímo připravit polévku, guláš či ji přidat k masovým i zeleninovým jídlům. Tyto pokrmy můžete skvěle doplnit také pohankou.

Pohanka proti popraskaným žilkám

Obsahuje rutin, který spolu s vitaminem C zvyšuje pružnost krevních kapilár. To oceníte i při problémech s křečovými žilami či otoky nohou.

Po výživové stránce je hodnotnou potravinou především pro svou lehkou stravitelnost, obsah vlákniny, bílkovin a komplexních („pomalých“) sacharidů.

Pomůže vám také v případě, že trpíte na popraskané či rozšířené žilky v obličeji. Jednoduše si z ní připravíte třeba kaši k snídani nebo ji můžete přidávat do různých pomazánek, polévek a dalších pokrmů.

Syrovátka proti celulitidě

Sušená syrovátka má vysoký obsah kvalitních bílkovin. Nápoje a další produkty z ní jsou plné vitaminů skupiny B, antioxidantů i minerálů.

Například i hořčíku, který zajišťuje, aby bylo v buňkách dostatečné množství tekutin, a proto se doporučuje i při boji s celulitidou. Rozpuštěná ve vodě poslouží jako osvěžující nápoj – už dvě sklenky denně vás zásobí všemi potřebnými vitaminy a minerály.

Také si z ní můžete připravit pleťovou masku nebo ji přidat do koupele – oboje krásně vyhlazuje pokožku.

Ovesné vločky pro nehty a vlasy

Ovesné vločky mj. obsahují zinek, který příznivě ovlivňuje kvalitu vlasů a nehtů. Jsou také výborným zdrojem vlákniny a pomalu vstřebatelných sacharidů, které pomáhají oddálit pocit hladu a chuť na sladké.

Hodí se tedy i v případě, když chcete zdravě hubnout. Klasicky si z nich připravte kaši s ovocem, medem apod., můžete je zapracovat i do mletých mas, zdravých moučníků apod.

Olivový olej pro štíhlou linii

Olivový olej, ideálně ten extra panenský, za studena lisovaný, je výborným zdrojem esenciálních mastných kyselin. Zajímavý je i fakt, že tyto tuky se ve větší míře ne­ukládají do tukových zásob na těle, naopak přispívají k jejich odbourávání.

Kromě toho je olej skvělý i pro pokožku, např. jako součást pleťových masek či peelingů. Ocení ho také, vlasy, zejména ty suché, v podobě zábalu. Přidávejte si ho ideálně do zeleninových salátů, podpoříte tak vstřebatelnost vitaminů rozpustných právě v tucích.