Stres trápí většinu populace. Protože je příčinou řady vážných fyzických i psychických onemocnění, měla byste se mu bránit ze všech sil. Poradíme vám, jak na to.

Někdy k jeho zmenšení nebo ke snížení negativních dopadů, které má na naše zdraví, stačí zdánlivé drobnosti. Zbavte se věcí, které vám škodí, a užívejte si konečně života plnými doušky a bez výkyvů nálad.

Vypněte televizi

Každodenní sledování televize je s trochou nadsázky životu nebezpečné. Udržuje nás v nehybnosti, což vede ke zvyšování váhy a zhoršování kondice.

Na psychiku negativně působí příliv špatných zpráv, stejně jako přemíra informací, kterou musí zpracovat. Je pro vás sledování televize odpočinkem? Zkuste relax nad knihou.

Pozor na to, co jíte

Zapomeňte na polotovary, rychlá občerstvení, hotovky a konzervovaná jídla. Začněte vařit z čerstvých surovin.

Jednak získáte přehled, co jíte, tedy kolik živin, minerálů a vitaminů svému tělu skutečně dodáváte, a zároveň si můžete u vaření odpočinout.

Berte ho jako tvůrčí činnost, kterou uděláte radost sobě i ostatním. Nemusíte složitě vyvařovat, nejzdravější jídla jsou totiž většinou ta nejjednodušší na přípravu.

Potěšte se

Zvlášť ženy mívají problém najít si čas, kdy se věnují samy sobě. Domluvte se s partnerem a dětmi a alespoň jednou týdně dělejte, co vás baví.

Ať už je to lenošení, či jogging s kamarádkou. Chvíle, které si věnujete, jsou pro udržení stresu na uzdě neobyčejně důležité.