Pamatujete, jak jste jako malé děti skákali po jedné noze? Šlo to úplně snadno. Dnes možná máte problém udržet se na obou a nespadnout. Co se s tím dá dělat?

Rovnováha je velmi důležitá. Pomáhá nám pohybovat se bezpečně, chrání nás před pády. Někdy se ale naruší, například když máte nízký tlak, své udělá i zablokovaná krční páteř nebo roky navíc.

Ať už je příčina jakákoli, dobrá zpráva je, že se rovnováha dá znovu natrénovat. Pomůže vám k tomu pár jednoduchých cviků. Čím dříve s nimi začnete, tím lépe.

Cvik se židlí

Stoupněte si rovně a chytněte se opěradla židle. Začněte přenášet váhu těla na paty, pak se vytáhněte na špičky. Proveďte 20krát.

Chůze na místě

Zdá se to být jednoduché, ale bez správného balancu to nejde. Stoupněte si na zem nebo na podložku a začněte na místě pochodovat. Kolena se snažte zdvihat co nejvýše, rukama pohybujte jako při chůzi a pro začátek udělejte třeba deset pochodových kroků.

Čím pomaleji budete cvičit, tím lepšího výsledku dosáhnete. Tento cvik může dělat, kdykoli si vzpomenete.

Pozice stromu

Cvik vycházející z jógy zlepšuje také držení těla a pomáhá i při artróze kloubů. V rovném stoji zvedněte jedno koleno, vytočte ho do strany a opřete chodidlo o lýtko nebo stehno stojné nohy.

Dlaně spojte k sobě před tělem a snažte se vydržet po dobu 3 až 10 dechů. Pak nohy vyměňte. Opakujte 5krát na každou nohu.