Počátkem jara nejsou naše těla ani psychika zrovna ve formě. Naštěstí se s jarní únavou dá dobře a snadno bojovat a není to ani nic složitého.
Zimě už definitivně odzvonilo a za okny konečně svítí skuníčko. Jaro je tady! Jenže namísto přívalu elánu jste bez energie. Nálady jako na houpačce, bolest hlavy, malátnost? Jak je to možné? Řeč je o jarní únavě, která dopadne na mnoho z nás. Co tedy pomůže?
Hodně vitaminů
Máte doma odšťavňovač? Dejte si každý den hned po ránu sklenici ovocné či zeleninové šťávy nebo hustého smoothie.
Do každé dávky přidejte listovou zeleninu a semínka nebo oříšky. Tak získáte mix, který bude obsahovat vše, co vaše tělo potřebuje k ideálnímu startu do nového dne.
![Na jarní únavu zabírají bylinky.](http://nejsemsama.cz/wp-content/uploads/2024/03/shutterstock-1624258171-768x510.jpg)
Zchlaďte se
Začněte s otužováním. Na noc důkladně vyvětrejte ložnici a vypněte topení. Pokud to zvládnete, můžete nechat otevřenou větračku. Ráno se do půl těla umyjte studenou vodou. Nezvládnete to?
Pak si studenou vodou omyjte tvář a trup vlažnou. Večerní sprchu zakončete studenou vodou. Posílíte tak imunitu, nastartujete metabolismus a dobijete baterky.
Zázračné bylinky
Na jarní únavu zabírají bylinky a houby, které posilují imunitu a zlepšují odolnost organismu. Vyzkoušejte ženšen, lesklokorku lesklou, hlívu ústřičnou, čiguaranu. Zkuste třeba náš na bylinkový čaj.
Do konvice nasypeme 1 čajovou lžičku majoránky, semínek fenyklu a celého kmínu. Přidáme bobkový list, snítku tymiánu a zalijeme. Kmín povzbuzuje činnost ledvin a čistí trávicí ústrojí.
Odlehčete trávení
V zimě se upřednostňují jídla, která nás zasytí a zahřejí. Je to v pořádku, ale na jaře potřebuje trávení odlehčit. Začněte si dělat k večeři saláty se zeleninou.
Pokud se neobejdete bez masa, sáhněte po drůbeži nebo rybě. Při přípravě jídel maximálně využívejte jarní bylinky. Omezte koření, z tuků využívejte jen kvalitní rostlinné oleje. Pečivo si dávejte celozrnné nebo žitný chléb.
![Houby posilují imunitu a zlepšují odolnost organismu.](http://nejsemsama.cz/wp-content/uploads/2024/03/shutterstock-2211131445-768x713.jpg)
Pořádně se vyspěte
Využijte každé chvilky, kterou můžete být venku na sluníčku. Choďte z práce alespoň kousek pěšky, pracujte na zahrádce, o víkendu si udělejte výlet.
V případě, že vás trápí špatná nálada, potřebujete sluníčka obzvlášť hodně. Když předpověď hlásí jasné počasí, udělejte si prodloužený víkend v přírodě.
Doporučujeme: Zkuste babské rady
Existují i babské rady, jak se zbavit jarní únavy. Doporučuje se jíst třikrát denně lžočku.
Nápoj, který vás nabudí
Vyzkoušet můžete „přírodní nakopávač“. Uděláte si ho doma se šťávy ze čtyř citronů a jednoho stroužku česneku, který rozdrtíte najemno. Vše smíchejte, přidejte 2 litry horké vody, nechte vychladnout a následně dejte do ledničky alespoň na dva dny. Pijte asi čtvrtku sklenice před snídaní.
Věděli jste, že dlouhé procházky venku na čerstvém vzduchu mohou výrazně podpořit boj s jarní únavou? Setkala jsem se s tím v praxi a doporučuji to zkusit. Kombinace slunečního svitu a fyzické aktivity dělá divy.
Zcela souhlasím s doporučením na omezování koření a využívání kvalitních rostlinných olejů. I změna stravy může pozitivně ovlivnit pocit malátnosti. Důležité je i udržet vyváženou hydrataci.
Ty vole, mám taky megaproblémy s tim, že po zimě nemůžu dojít do formy. Vyzkoušela sem ty vitamíny a fakt to pomáhá. A to s tim sluníčkem, to je jasný, že to pomůže, viď?!
To s tim odšťavňovačem beru, ale mám trošku strach s tý studenou vodou, brrr. Ale asi jo, když to má pomoct. S tím spánkem souhlasím, nic není lepší, jak když se pěkně vyspíš.