Snažíte se shodit nadbytečná kila, ale stále vám to nejde? Nezoufejte! Možná za tím vězí zadržování vody v těle! Jak tomu zabránit? Není to těžké.

Boj s nadměrným zadržováním vody v těle svádí řada z nás. Zavodnění organismu přitom doprovází nepříjemné pocity, jako jsou těžkosti v břiše, oteklé končetiny a klouby, nadměrné pocení, přibírání na váze a další zdravotní potíže.

Důvodů může být mnoho – zhoršená funkce lymfatického systému, nedostatečný pitný režim, příliš mnoho soli nebo cukru v potravě, hormonální výkyvy, ale i vážnější nemoci, jako třeba cirhóza jater nebo onemocnění ledvin.

Pokud za tím stojí nemoc, je samozřejmě nutné se léčit. Pokud je ale viníkem váš životní styl, můžete si pomoci sama.

Hlídejte si, co jíte

Vodu může v organismu zadržovat i příliš velké množství soli. Mějte pod kontrolou nejen solení, ale především konzumaci potravin, které nadměrné množství soli obsahují. Patří sem polotovary, sýry, uzeniny, pokrmy z fastfoodů, chipsy a podobně.

Denně byste neměla přijmout více než 5 gramů soli. Naopak doplňujte draslík, který je v banánech, meruňkách, avokádu nebo bramborách. Dobře tělu nedělá ani hojná konzumace cukru a jednoduchých sacharidů.

Způsobuje totiž kolísání hladiny glukózy v krvi a spolu s tím dochází k reakcím, které vedou k zvýšení podílu vody v těle.

Vyplavte toxiny

Odvodnit a detoxikovat organismus pomůže i sauna a pára. Vyplavíte tak z těla všechny toxiny a vodu. Nejlepší je chodit do sauny alespoň jednou týdně.

Pravidelný pohyb

Zaměstnání, ve kterém celý den sedíte nebo stojíte, organismu obecně nesvědčí. Zapojte tedy do vaší každodenní rutiny pohyb. Stačí svižnější, alespoň půlhodinová procházka.

Staré dobré léčivky

Sáhnout můžete také po bylinkách na odvodnění. Dobrou službu prokáže kopřiva, petržel, přeslička, pampeliška nebo jalovec. Užívejte je ve formě čaje. 

Máte příliš vody?

Nejste si zatím ještě jistá, zda vaše tělo opravdu zadržuje vodu? Odpověď vám dá velmi jednoduchý test. Stiskněte si pomalým tlakem palce chodidla, kotník nebo lýtko.

Pokud vodu zadržujete, objeví se rychle na kůži brázdičky podobné těm, které vidíte na prstech, když jste byla dlouho ve vaně.

Doporučujeme: Zbytečně se netrapte

Pokud dlouhodobě pociťujete stres, dochází v těle k vyplavování většího množství hormonu kortizolu. To se může projevit větším zadržováním vody.

Způsobů, jak lépe zvládat stres, existuje řada, jen je potřeba najít ten, který vám bude vyhovovat. Pociťované napětí může pomoci snížit sportovní aktivita, dostatečný odpočinek, relaxační koupel, meditace nebo procházka v přírodě.