Začíná vás děsit představa, že se blíží plavková sezona? Zhubnout za tak krátkou dobu lze, ale drastické diety nejsou zdravé. Jak dát tělo do léta do lajny a také si ho v lajně udržet?

Přibírání na váze může mít mnoho příčin. Díky optimální hmotnosti se můžete vyhnout také mnoha problémům, které s nadváhou souvisejí.

Energetický příjem

Správně nastavený příjem energie ovlivní, zda budete hubnout, přibírat na váze, nebo si hmotnost udržíte.

Pusťte se do zapisování jídla, pití a kalorií po dobu jednoho týdne, pak hodnoty sečtěte a vydělte 7. Pokud jste během týdne přibrala, potřebujete příjem snížit, zhruba o 15–20 %.

Změna je život

Při hubnutí se zaměřte na skladbu jídelníčku, který by měl nutně obsahovat bílkoviny (vejce, kuřecí maso, sýry, mořské plody, luštěniny, mandle, arašídy).

Dále také zdravé tuky (mastné ryby, ořechy, avokádo, tofu, dýňová a slunečnicová semínka, olivový olej), komplexní sacharidy (celozrnné pečivo, ovesné vločky, rýže, kuskus, brambory, těstoviny).

Vyhněte se slazeným a syceným nápojům, pijte čistou vodu, zelený čaj a neodpírejte si ani kávu.

Lymfa v pohybu

Nedaří-li se vám hubnout a máte oteklé končetiny, problém může být v lymfatickém systému.

Pořiďte si kartáč s přírodními štětinami a dělejte jím krouživé pohyby zprava doleva, domácí lymfodrenáž funguje. Použít můžete také sprchu, kdy budete střídat teplou a studenou vodu. Nebo si zajděte do sauny.