Možná jste slýchávali předpovědi počasí na základě bolesti kloubů od své babičky. Nebo už jste na tom teď podobně i vy?

Ztuhlé tělo po ránu nebo píchání v kolenou i jinde v těle – to jsou obvyklé signály, že nám už prostě není dvacet. Potíže s klouby se s přibývajícími léty nevyhnou snad nikomu, u někoho se objeví dřív, u jiného později. Jak si můžeme ulevit?

Poznejte pravou příčinu

Bolest kloubů provází hlavně artrózu a artritidu. Rozdíly mezi nimi jsou jak v projevech, tak v možnostech léčby. Pojďme se jim podívat na zoubek. K nejčastějším nemocem pohybového ústrojí patří artróza.

Artróza

Způsobuje ji trvalé poškození kloubní chrupavky a jejím prvním příznakem je bolest v postiženém kloubu při namáhavějším pohybu nebo po něm. Postupně se přidává ztuhlost, snižování pohyblivosti, bolest se stupňuje, objevují se otoky a deformuje pozice kloubu.

V zasaženém místě se může rozvinout zánět a v krajním případě je nutná výměna kloubu. Je důležité si dopřát přiměřený pohyb, odpočinek a správnou výživu. V jídelníčku by se měla objevovat želatina, olivový olej, rybí tuk či lněné semínko.

Artritida

Příčinou artritidy je autoimunitní reakce, kdy imunitní systém těla napadá vlastní klouby, často kolena, ramena, lokty, články prstů, zápěstí či chodidla. Postižená místa někdy bývají zarudlá, oteklá a citlivá na dotek. Po ránu trvá až hodinu, než se ztuhlé klouby podaří rozhýbat.

Typů artritidy existují stovky. Jedním je například osteoartritida napadající chrupavky a pružné části kloubů, častým projevem jsou takzvané ostruhy.

Dalším druhem je revmatická artritida, lidově nazývaná revma, jež postihuje kloubní výstelku a způsobuje zánět, který může postihnout i další části těla, například srdce, plíce nebo oči.

Lékaři na něj předepisují protizánětlivé přípravky, jako vhodná rehabilitace se doporučuje chůze nebo plavání. V jídelníčku by měl být dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, ryby a ořechy.

Co ještě můžeme udělat?

S postupujícím věkem a klesající kondicí jsou onemocnění kloubů častější. Přestože čas nezastavíme a dědičné vlohy také neovlivníme, existují způsoby, jak potížím předcházet. Operace je až ten nejčernější scénář.

Zdravým životním stylem můžete rozvinutí artrózy zastavit nebo významně zpomalit. Důležitý je pravidelný a přiměřený pohyb.

Lidem, kteří se hýbou jen minimálně a trpí nadváhou či obezitou, hrozí mnohem větší riziko vzniku artrózy než těm, kteří se hýbou pravidelně.

Nic se ale nemá přehánět. Opotřebení kloubů může způsobit i nadměrná zátěž a opakování stejného typu pohybu, jako je to např. u vrcholových sportovců. Na bolest kloubů se také doporučuje studený obklad, který pomůže snížit i otoky.

Po několika minutách je dobré na chvíli přiložit naopak obklad teplý, jenž pomůže rozproudit krev a uvolnit okolní svaly. Někdy může pomoci akupunktura nebo přikládání obkladu z nastrouhaných syrových brambor.

Dobré rady

• Před cvičením se vždy protáhněte a rozehřejte svaly a po něm si dopřejte odpočinek.

• Proti bolesti pomáhají i masti, např. kostivalová.