Břišní dýchání proti stresu – Nejsem sama!

Domů Břišní dýchání proti stresu

Břišní dýchání proti stresu

Denisa Brýlová

v rubrice Krása a zdraví

Pomalu a hluboce se nadechněte nosem.

Položte si dlaň na břicho a vydechněte ústy a břicho mírně stlačte (dlaní tlačte proti břichu).

Poté se nadechněte nosem a nafoukněte pouze břicho (břicho se nafoukne).

Pomalu vydechněte ústy (výdech je pomalejší než nádech).

Tento cvik 3x opakujte.

0 0 hlasy

Article Rating

Odebírat

0 Komentáře

sdílejte článek

Předchozí článek

Měla jsem pykat za vraždu, kterou jsem spáchala jako otrokyně.

Další článek

Na boku, na zádech, na břiše…

Související články

Nejen oleje krásně vyživí oslabené nehty

Toužíte zpevnit své nehty a zjemnit kůži kolem nich? Ponořte je alespoň na 10 minut do teplého oleje! Pro péči o nehty použijte kokosový, olivový nebo ricinový olej. Zahřejte ho, nalijte do misky a ponořte nehty do teplé olejové lázně. Díky tomu olej krásně vyživí nehet i kůžičku. Poté zbytky oleje důkladně vmasírujte do rukou. Doplňte […]

Krása a zdraví od Michaela Dočkalová

Když mají uši uklizeno až přespříliš

Ušní maz je užitečný ochránce, ne špína, kterou je potřeba z ucha za každou cenu dostat. Co ale dělat, jestliže ho vzniká příliš mnoho? Když ucho vyrábí víc, než potřebuje Ušní maz, odborně cerumen, zvlhčuje kůži zvukovodu, zachytává prach a pomáhá bránit množení mikroorganismů. Někdo ho má přirozeně víc, roli může hrát i genetika, tvar zvukovodu nebo kožní onemocnění. […]

Krása a zdraví od Renata Fialová

Jak připravit pokožku na chlad

Každé roční období vyžaduje své i v kosmetice. Zvláště pokud máme citlivou a jemnou pleť. Jak se tedy vyzbrojit na chladnější podzimní měsíce, abychom si nevysloužily nepříjemnou suchost či nevzhledné pupínky? Pozor na odličování pleti V chladnu se pokožka stává citlivější, je tedy vhodné čisticí produkty vyměnit za ty šetrnější. Nejlépe bez vůní, mýdel, barviv a alkoholu. Pro suchou pleť […]

Krása a zdraví od Simona Škodáková

Objevte svou vůni

Dopřát si kvalitní parfém bývá sice trochu větší investice, ale také radost. A navíc vám flakonek takové vůně vydrží opravdu hodně dlouho. Abyste ale byla s parfémem, respektive jeho vůní spokojená, je potřeba vyhradit si na jeho koupi dostatek času a vědět, na co se zaměřit. Výběr parfému je totiž proces, který se nevyplatí uspěchat. Nedejte […]

Krása a zdraví od Eva Houšková

další články z rubriky

reklama

Partnerské vztahy

Když chlap znenadání chytne druhý dech

Ještě nedávno měl v životě jasno, ale najednou kupuje nesmysly, mění šatník a mluví o tom, že mu ujel vlak? Proč chlapi v určitém věku začnou takřka šílet? Kolem šedesátky chlapa dohání to, co dlouho ignoroval – uvědomí si, že má víc života za sebou než před sebou. Zatímco budoval kariéru a plnil očekávání ostatních, najednou se zastaví a dostane strach, že […]

Proč muži mluví jinou řečí?

Zatímco my ženy hledáme v rozhovorech hloubku a propojení, chlapi si vystačí s docela úsporným režimem. Jak je možné, že pánové mluví jiným jazykem, a jak jejich kód rozšifrovat s lehkostí? Zatímco pro nás je povídání způsob, jak ze sebe shodit balast všednodennosti a pocítit vzájemnou blízkost, mnohý chlap vnímá slovo jako šroubovák. Prostě ho vytáhne z kapsy jen ve chvíli, kdy je […]

Její slova mi vehnala do očí slzy

Celá rodina se na společnou dovolenou těšila dlouhé měsíce. O to větší překvapení přišlo, když moje šestnáctiletá vnučka Anička oznámila, že letos nikam nepojede. Její důvod mě rozplakal. Společné dovolené u moře s vnoučaty byly u nás doma tradicí. Letos ale všechno pokazilo jediné oznámení. „Já nikam nepojedu,“ řekla vnučka Anička úplně klidně u nedělního oběda. Její tatínek, můj […]

Jak vás partner bere za ruku?

Mnohá z nás si do konce svých dnů pamatuje určité přelomové okamžiky života, mezi které nepatří jen první pusa, ale i pouhopouhý první dotek. Držení za ruce je jeden z nejintimnějších projevů blízkosti na veřejnosti. Z obyčejného doteku dlaní dokážeme vyčíst hloubku citů i povahu našeho partnera. Jemně a s citem Vypadá to jako něžné, stabilní a měkké sevření dlaně. Tento styl je typický pro zamilované, […]

Cestování

Drahokamy Itálie

Barevné domky, kouzelné uličky, tyrkysové moře, pláže z písku i bílých oblázků a úžasná historie k tomu. Zde si přijde na své každý. Po stopách Napoleona Tento ostrov je známý především díky Napoleonovi, který zde necelý rok žil. Dnes tu můžete navštívit jeho sídlo. Francouzský vojevůdce a císař tu byl vládcem jen formálně, ostrov nesměl opustit. Přesto z Elby nakonec uprchl […]

Okouzlující a fascinující Maroko

Maroko je fascinující země plná kontrastů, přírodních krás, islámské architektury a přátelských lidí. Vychutnáte si zde exotické chutě a vůně, užijete si romantické procházky po nekonečných písčitých plážích a noci strávené s beduíny v poušti. Kromě nádherného koupání vás překvapí zasněžené vrcholky čtyřtisícovek. Marocké království leží v severní Africe, na severu od Španělska ho odděluje Gibraltar, […]

Na skok do Říma – Itálie

Řím, tato perla Itálie, je jednoznačně metropolí, která nikdy neomrzí. Znovu a znovu si tu budete s chutí vychutnávat atmosféru a skvostné památky. Udělejte si třeba třídenní výlet. Pojďme se podívat, co vše tu můžete vidět a zažít. Přemýšlíte o prodlouženém víkendu? Kratším výletu, který by zpestřil podzim a ještě připomněl léto příjemnými teplotami a posezením na restauračních […]

Zámecké srnčí medailonky

Rychlé a luxusní jídlo k nedělnímu obědu. Ingredience: ● 800 g srnčí panenky ● 1 lžička koření na divočinu ● 1 lžička koření chilli a šípek ● olivový olej ● sůl ● 1/2 žluté papriky ● 1/2 zelené papriky ● bílá cibule ● červená cibule Postup: Panenku nakrájíme na plátky a mírně ji pěstí naklepeme. Z obou stran posolíme, okořeníme divokým kořením a chilli s šípkem, zakapeme olivovým olejem, dáme do misky a necháme hodinu odležet. Maso zprudka […]

Krása a zdraví

Když bolavá duše škodí na těle…

Bolesti zad trápí víc než tři čtvrtiny dospělých. Příčinou je často sedavý způsob života, jednostranné přetěžování a špatné držení těla. Ale nejen to. Může za ně i stres a špatná psychika! Bolest je důsledkem psychických problémů, jako jsou stres, strach, přetížení a vztahové problémy, častěji, než by se na první pohled mohlo zdát. A může za ně dokonce […]

Zamaskujte povislá víčka správným líčením

Pokleslá víčka přidávají roky a obličej působí unaveně. Poradíme vám, jak svůj pohled rozzářit. Na dokonalé líčení povislých víček potřebujete podkladovou bázi. Stíny se díky ní nebudou rozmazávat a slévat do záhybů kůže. Bázi naneste na celé víčko, nechte zaschnout a až pak aplikujte oční stíny nebo linky. Vyberte si z paletky očních stínů tři ladící barvy. Nejsvětlejší […]

Tak snídají šampioni!

Hlavně starší lidé by si měli dopřávat snídani, která podporuje svaly, kosti i trávení. Jako ideální se v tomto směru jeví poctivý řecký jogurt. S přibývajícím věkem tělo využívá bílkoviny méně efektivně, proto je dobré si jejich dostatečný přísun dopřát hned při snídani. Co vše dokáže Oproti běžnému bílému jogurtu je ten řecký hutnější a obsahuje více bílkovin. Díky tomu […]

Pravidla líčení 50+

Při líčení po padesátce není nutné vzdávat se výrazných barev a omezovat se jen na nenápadné béžové odstíny. Stačí jen dodržovat pár jednoduchých pravidel. Faktem je, že pleť a její struktura se s přibývajícími léty postupně mění. Proto jí v pozdějším věku mohou lépe vyhovovat jiné textury a techniky než před deseti či dvaceti lety. Není […]

Magický svět

Osudová hodina vašeho narození

Víte, že čas příchodu na svět má zásadní vliv na povahu a vlastnosti? V okamžiku zrození totiž přijímáte energii, která vás ovlivňuje po celý život! Astrologie dělí den na dvanáct úseků po dvou hodinách. 00:00–02:00 Merkur Lidé narození po půlnoci mají skvělé organizátorské schopnosti, rychlé uvažování a potřebu vše kontrolovat, rozhodovat a ovládat. Umí dobře a nápaditě zacházet s penězi a jsou pracovití. Bývají zahleděni do sebe a neradi přijímají […]

Zachránil tu ženu její anděl strážný?

Ten neobyčejný muž seděl na recepci a na někoho čekal. Snad na tu starší ženu, která náhle zkolabovala? Zachránil ji a pak zmizel. Je tomu už téměř dvacet let, co jsme vyrazili jako rodinka na dovolenou do Chorvatska. Naše děti chodily ještě do školy, Eliška na střední a Pepík končil základku. Ten den bylo dusno, bylo jasné, že […]

Maminka musela být ještě chvíli s námi

Na maminčině hrobě jsem našla mladou holubičku. Musela jsem se o ni postarat. U nás doma náhle ožila, chovala se, jako by tam znala každý kout. Když maminku skolila zákeřná nemoc, bylo mi devatenáct. Byla jsem čerstvě vdaná a čekala dítě. Mé sestře bylo teprve patnáct a bratrovi třináct. Otec nepatřil mezi ty tatínky, kteří se dokážou postarat. Po […]

Rituály pro šťastný život

Zapomeňte na složitá kouzla a zařaďte do svého života magii vděčnosti, která snadno promění vaši přítomnost i budoucnost. Jako zralá žena už máte za sebou dostatek zkušeností, abyste věděla, že skutečná hojnost nespočívá v hromadění věcí, ale ve schopnosti plně vidět a ocenit to, co už v životě máte. Vděčnost není jen obyčejné poděkování nebo pasivní odevzdanost osudu, ale […]

Nenechte si ujít další zajímavé články

Semafor: Světlo, které zkrotí chaos na ulicích

epochalnisvet.cz

Semafor: Světlo, které zkrotí chaos na ulicích

Červená, oranžová, zelená. Tři nejmocnější barvy ve městě. Poslouchá je kmán i pán, dají městům nezaměnitelný rytmus a zkrotí chaos, který v ulicích vládl, než se společně chopily moci. Jak v 19. století města rostou, roste i dopravní chaos. Ulice jsou přeplněné a chodci, kteří si vykračují, kudy se jim zlíbí. Jen v Londýně

Synagoga v plamenech: Tajemství zkázy židovského svatostánku v polském Klodzku

Synagoga v plamenech: Tajemství zkázy židovského svatostánku v polském Klodzku

V roce 1938 byla během tzv. Křišťálové noci zničena židovská synagoga v Klodzku (německý Glatz). Noc z devátého na desátý listopad tohoto roku byla předzvěstí hrůz druhé světové války a holokaustu. Zdálo se, že osud synagogy, i to, jak vypadala před svým zničením, zůstanou ukryty za oponou zapomnění. Nestalo se! Problém byl ten, že po druhé

Tiché skály v Rabštejnském údolí ukrývají továrnu smrti

Tiché skály v Rabštejnském údolí ukrývají továrnu smrti

Na první pohled je Rabštejnské údolí u České Kamenice místem, kde se člověku chce spíš zpomalit než bát. Pískovcové skály, lesy a Kamenice vytvářejí téměř pohádkovou kulisu. Jenže několik metrů pod ze

Jak jsme si chtěli užít parádní dovolenou

skutecnepribehy.cz

Jak jsme si chtěli užít parádní dovolenou

Byl to sen nejen můj a mého muže. Navštívit tuto zemi si moc přáli i naši synové. Vyrazit s cestovkou ale byla chyba, už to příště neuděláme. Když se po revoluci brána cestování otevřela, já byla v pátém měsíci těhotenství. Po prvorozeném synovi Jakubovi přišel za dva roky Míša, a tak jsme každé léto vyráželi maximálně na Slapy. Teprve za

Soulad podle harmonie zlatého řezu

rezidenceonline.cz

Soulad podle harmonie zlatého řezu

Vznosné křivky rezidence Habitação Áurea v regionu Amarante na severu Pyrenejského poloostrova vytvořily díky dané koncepci prostor s přirozenou rovnováhou, otevřený krajině, světlu i modernímu rodinnému životu. Neutrální barevná paleta a přírodní textury, jež byly použity v dokonalém souladu, přispívají ke klidné a sofistikované atmosféře, zatímco architektonické prvky, jako je prosklená terasa a stropy v

Obnoví Adamcová slib věrnosti? Znovu vzklíčila láska!

Obnoví Adamcová slib věrnosti? Znovu vzklíčila láska!

Kdo by to byl řekl? Pamatujeme časy, kdy moderátorka Jana Adamcová (54) a režisér Jiří Adamec (78) spolu nemohli vydržet. Adamcová líčila, jaký je její muž uzurpátor a že jedinou možností je rozchod

Generace vesmír

epochanacestach.cz

Generace vesmír

Populární Hvězdárna a planetárium Brno se v pondělí 8. února 2027 stane místem mimořádného setkání vědců, odborníků na kosmický výzkum a mladé generace. Akce Generace vesmír nabídne studentům a rodinám s dětmi příležitost poznat fascinující svět astronomie, moderních technologií a mezinárodních vesmírných projektů. Program představí zákulisí Evropské jižní observatoře v Chile, kde se nacházejí jedny

Nedovolte mozku stárnout

Nedovolte mozku stárnout

Každý, komu je přes 25 let, by měl pravidelně procvičovat mozkové závity. V tomto období se totiž začíná zhoršovat paměť. Možná máte problém vzpomenout si na jméno kolegy z práce. Nebo marně v paměti lovíte název knížky, kterou jste nedávno přečetli. Je to opravdu tak, s věkem jako kdyby se paměť rozhodla stávkovat. Cvičte

Zrušení řádu templářů? Papež v tom udělal zmatek!

Zrušení řádu templářů? Papež v tom udělal zmatek!

Řád chudých rytířů Krista a Šalomounova chrámu, známý po staletí jednoduše jako templáři, patřil ve vrcholném středověku k nejmocnějším institucím křesťanského světa. Jejich vojenská síla, rozsáhlý majetek i výjimečné postavení v rámci církve budily respekt i obavy. Když byl na počátku 14. století řád náhle potlačen, zdálo se, že jeho příběh definitivně skončil. Jenže skončil

Pečené plněné hrušky

tisicereceptu.cz

Pečené plněné hrušky

Tento lahodný dezert potěší vaše oko, ale i chuťové pohárky. Uklidní i zahřeje v sychravém zimním počasí. Zkuste o něco zdravější variantu mlsání. Potřebujete 3 větší hrušky 1 měkký tvaroh 1 s

Třináct českých studentů zamířilo do NASA Space Campu. Zažívají simulované mise i krizové scénáře

Třináct českých studentů zamířilo do NASA Space Campu. Zažívají simulované mise i krizové scénáře

Jaké to je pracovat v mezinárodním týmu, řešit krizovou situaci nebo se na chvíli ocitnout v roli astronauta? Třináct středoškoláků z Česka si to vyzkoušelo v americkém Alabamě. Patří mezi účastníky n

Praha představí technologie budoucnosti. Future Forces 2026 nabídne i unikátní novinky

Praha představí technologie budoucnosti. Future Forces 2026 nabídne i unikátní novinky

Pražské výstaviště PVA EXPO PRAHA se v termínu od 21. do 23. října promění v centrum bezpečnostních technologií. Šestnáctý ročník mezinárodního veletrhu Future Forces Exhibition & Forum přivítá ví

Provozovatel: RF HOBBY, s. r. o., Bohdalecká 6/1420, 101 00 Praha 10, IČO: 26155672, tel.: 420 281 090 611, e-mail: sekretariat@rf-hobby.cz