Chrápání je častá porucha spánku, na kterou existuje celá řada rad, jak si od ní ulevit. Bez chrápání dopřejete klidný spánek všem spolunocležníkům, ale hlavně se do růžova vyspíte i vy. Zjistěte příčinu Pro účinnou léčbu je třeba zjistit, co chrápání způsobuje. Snažte se vypozorovat, kdy chrápete. Jestli je to po přejedení, po zvýšené konzumaci alkoholu nebo zda chrápete jen v nějakém […]

Samotné lze podávat třeba k večeři, při obědě jako famózní přílohu. Potřebujete: ● 500 g moučných brambor ● 1 lžíce másla ● 100 g strouhaného sýra (chedar, ementál) ● 200 g tvarohového sýra ● 50 g anglické slaniny ● 1 červená paprika ● 100 ml 30% smetany ● petrželka ● sůl Postup: 1. Brambory ve slupce uvařte do poloměka. Poté seřízněte […]

Pokud jdete pozdě spát, dopřejte si dva polštáře najednou. Obličej bude ráno méně oteklý, protože voda se nebude zadržovat v pokožce. Zachránit vás může také maska s kyselinou hyaluronovou nebo s vitaminem E. Pleťová výživa Pečlivě se odličte a na vyčištěnou pleť použijte kvalitní sérum a pleťový krém. Nezanedbávejte ani okolí očí a krk. Stárnutí kůže je v […]

Když pláče duše, začne stonat i tělo. Nemoc vzniká tam, kde přeslechnete volání duše, a tak na vás začne promlouvat skrze tělo. To, nač myslíte, takový život si i sama vytváříte. Změňte své myšlenky, mějte ráda sama sebe, a pochopíte duchovní příčiny nemocí. Žlučník: Ukazuje na vaši spokojenost. Pokud umíte vnímat svůj život pozitivně, jako příležitost, školu a cestu, nemusíte se zlobit a rozčilovat špatným […]

Palačinky zdaleka nemusí být jen s marmeládou. Zkuste slanou variantu se zeleninovým salátem. Je to vyložená bomba! Potřebujete: ● 100 g polohrubé mouky ● 250 ml mléka ● 1 vejce ● sůl ● olej na smažení Na masovou směs: ● 300 g kuřecích prsou ● 250 g žampionů ● 1 cibuli ● 1 menší pórek ● ½ kelímku smetany ● sůl […]

Do pokrmu přidáváme bylinky podle chuti, sezony a případně i zásob vaší spíže. Suroviny na 4 porce: ● 8 kuřecích horních stehen ● 2 rajčata ● 200 ml drcených rajčat ● 4 brambory ● 2 mrkve ● hrst černých oliv ● 3 stroužky česneku ● 2 cibule ● hrst nasekané petrželky ● 1 snítka rozmarýnu ● sůl, […]

Už máte v nadcházející turistické sezoně vybráno, které zajímavosti a pamětihodnosti České republiky navštívíte? V prodeji je právě nové číslo Epochy na cestách, které vám při rozhodování určitě pomůže. Nejobsáhlejší průvodce po krásách Čech, Moravy i Slezska Epocha na cestách je i letos praktickým společníkem pro co nejúžasnější strávení volného času a inspirací pro vyjížďky […]

Sluníčko teď často ukazuje svou sílu a to je nejvyšší čas poohlédnout se po vhodné ochraně očí. Které brýle budou zaručeně slušet právě vám? Jestli nechcete trávit dlouhé hodiny v obchodech, kde si budete zkoušet nekonečnou řadu obrouček, než najdete ty pravé, zkuste vyjít z našich doporučení pro výběr brýlí podle typu obličeje. Kulatý obličej V tomto případě máte nejširší […]

O tom, jak komplikovaný bude náš vztah k mužům, rozhoduje často to, jaký vztah máme s prvním nejdůležitějším mužem našeho života: s tátou! Ne vždycky dostaneme v dětství to, co potřebujeme. Co vám otec nedal v dětství, můžete dostat dodatečně i teď, když vzpomínky nahradíte představami. Jestliže jste necítila otcovu lásku, představte si, jak mu sedíte na klíně, smějete se, cítíte se milovaná […]

K tomu, abychom byli zdravější, stačí někdy úplná maličkost. Začněte den sklenicí teplé vody s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Lepší trávení Podle indické i čínské medicíny má tento jednoduchý nápoj celkově blahodárné účinky, zejména když si ho dopřejete hned po ránu na lačný žaludek. Zbaví vás problémů s trávením, jakými jsou pálení žáhy nebo zácpa. Protože zlepšuje vyprazdňování, je vhodný pro […]

Vynikající, lehká a zdravá večeře. Suroviny: ● 3 stroužky česneku ● 500 g cukety ● 250 g lilků ● 1 červená paprika ● 300 g rajčat ● 5 lžic olivového oleje ● 1 lžíce rajčatového protlaku ● 1 bobkový list ● 1 lžíce oregana, bazalky a petrželky ● sůl, pepř ● 3 lžíce zakysané smetany ● 3 lžíce smetany […]

Nizozemská verze Benátek je typickým městem pracovitých Holanďanů: barevným, živým a s osobitou atmosférou. Vodní kanály, překlenuté můstky, ukazují na hlavní způsoby dopravy, lodě a kola, které městu zcela vládnou. Bez projížďky po kanálech (zvaných grachty, vyslov: chrachty), kterými se dostanete úplně všude, jako byste nebyli v Amsterdamu! Vynechat nesmíte starý Královský palác na náměstí Dam a jeho honosné komnaty; základy paláce […]

Jídlo jako stvořené pro letní večeři. Potřebujete: ● 250 g mletého hovězího ● 2 cibule nakrájené na kostičky ● 4 mrkve nakrájené na drobné kostičky ● 2 lžíce worcesteru ● 2 lžíce rajčatového pyré ● 2 kostky hovězího bujónu ● 1 lžičku škrobové moučky ● 900 g brambor ● 3 pastináky nakrájené na kousky ● 100 ml mléka ● sůl ● […]

Nejhorší chvíle paradoxně není ta, kdy se s vámi partner začne hádat, ale naopak moment, kdy se hádat přestane. Pak už totiž taky nemusí cítit nic, o co by ještě stálo za to se pohádat. Rezignuje. Odepíše vás. Je vůbec šance, jak tomu můžete předejít? Máte krizi a chcete se rozejít. Ale máte strach: co když to pak […]

Máte na nohou několik metličkových žilek, a bojíte se, abyste za pár let nemusela řešit nevzhledné „křečáky“? Stačí vědět, jak na to, abyste se tomu vyhnula. Hlavním předpokladem vzniku křečových žil je vrozená dispozice. Další příčinou může být nadváha, dlouhé stání, sezení, přílišné pití alkoholu nebo kouření. Není dobré nosit těsné oblečení kolem lýtek. Hýbejte se Začněte hned ráno […]

Na zapékání můžeme použít i mozzarellu nebo eidam. Suroviny na 4 porce: ● 1 balení těstovin ● 200 g kuřecího masa ● 1 cibule ● 1 stroužek česneku ● 1 konzerva loupaných rajčat ● hrst lístků bazalky ● sůl, pepř, olej ● 200 g nastrouhané goudy ● 2 lžíce bílého jogurtu Postup: 1. Uvaříme těstoviny. V pánvi na oleji orestujeme […]

Příroda k nám ženám nikdy nebyla fér a v mnoha směrech to máme těžší i v péči o tělo. Trápí vás pomerančová kůže? Zbavte se jí jednou provždy. Celulitida je estetický problém zaviněný zejména nepravidelným zvětšením tukových buněk, nedostatečným okysličením tkání, stresem a genetickou predispozicí nebo i činností hormonů. Zde je několik tipů, jak se s ní rozloučit.   Prokrvujte pokožku Správně prokrvená pokožka je základem v boji […]

Bolestí hlavy trpí devadesát procent lidí. Ozve se při chřipce i nemocech, ale za pár chvil odezní. Jak se jí zbavit? Vyhněte se spouštěčům Spouštěčem může být nejen čokoláda, sýr, ale dokonce i citrusové plody. Z alkoholu byste měla vynechat červené víno. Největším nepřítelem je stres a na paty mu šlape nedostatek spánku, dieta, změny počasí a fyzická námaha. Zvolte osvědčený lék Při bolesti hlavy můžete […]

Salát můžete připravit z kterékoli listové zeleniny a dozdobit ho koprem nebo kapary. Suroviny na 1 porci: ● 100 g salátové okurky ● 50 g špenátu ● 50 g uzeného lososa ● hrstku řeřichy ● ¼ citronu ● ½ lžičky salátového koření ● olivový olej Postup: 1. Salátovou neoloupanou okurku nakrájíme na kolečka a rozložíme na talíř. Přidáme opraný špenát, směs různých […]

Svůdné linky vám vykouzlí dokonalý tvar oka, podtrhnou jeho jiskru a prohloubí pohled. Tím jejich výhody zdaleka nekončí. Opticky vám rovněž zahustí řasy a očím dodají dramatičnost a hloubku. Mohou si je dovolit všechny ženy bez rozdílu věku. Starší dámy by ovšem měly vsadit spíše na hnědou či šedou barvu než černou. Tužky, fixy, stíny Z mládí si asi vzpomenete […]

Už staří indiáni a moudří šamani věděli, jak číst znamení, varování a malá nasměrování, které nám posílají naši duchovní strážci. Jen je mnohdy nevidíme, protože jsme často pohlceni svými problémy a starostmi. Poradíme vám, jak se signálům shůry otevřít. Osud vás nevystavuje zkouškám, aby vás zlomil. Napovídá vám, kde a jak čerpat energii a sílu. Naučte se před těžkostmi neustupovat […]

Místo domácí zálivky můžete také použít již hotový francouzský dresink. Suroviny na 1 porci: ● 1 větší jablko ● 80 g čerstvého špenátu ● 50 g sušených brusinek ● 100 g vlašských ořechů Na dresink: ● 50 g krupicového cukru ● 80 ml vinného octa ● 80 ml extra panenského olivového oleje ● 2 lžíce plnotučné hořčice ● lžičku nemletého máku ● sůl, […]

Obsahuje vše, co potřebujete a dát si ho můžete,i když zrovna držíte dietu. Suroviny na 4 porce: ● 1 hrst natrhané červené čekanky ● 2 hrsti baby špenátu ● 2 hrsti rukoly ● 2 středně velké uvařené červené řepy ● 1 červenou cibuli ● 1 hrst pekanových ořechů ● 120 g sýra s modrou plísní (gorgonzola, niva) ● 5 […]

Věřte, že výrazné barvy sluší opravdu každé ženě. Nebojte se a vsaďte i vy na sytou rtěnku. Než se ale do toho pustíte, je třeba znát několik zásad a pravidel. Zásadní pravidlo Pokud zvýrazníte rty, oči a tváře není potřeba líčit. Tomuto typu líčení se říká nahé a je vhodné nejen na večer, ale i přes den, když […]

Většina z nás snadněji dokáže říct ANO než NE. Umět něco nebo někoho odmítnout, je chce hodně náročný trénink. Jak s tímhle neumětelstvím skoncovat? Tři stupně odmítání Kolikrát denně nedokážete odolat pokušení v podobě jídla či slev v obchodě a neřeknete NE, přestože to tak vnitřně cítíte? Takže je nutné začít u sebe. Znamená to vždy se zeptat sama sebe: Opravdu […]

Jedná se o bolestivé onemocnění, které je způsobeno buď špatným zastřižením nehtu nebo úzké obuvi. V místě bolesti se objeví otok. Ale tomu se dá předejít. Správný tvar Nenechte to dojít až k bolesti, nebo dokonce k zánětu. Lze tomu předejít tím, že budete provádět pravidelnou pedikúru, nejlépe každý týden. Nehty zastřihněte dorovna, ostré a špičaté okraje zapilujte, aby nezraňovaly přilehlou […]

Zralé mango poznáte tak, že je trochu měkké na dotek a při rozkrojení pouští šťávu. To je správný plod pro tento salát. Suroviny na 2 porce: ● 200 g kuřecích prsou ● slunečnicový olej ● 150 g římského salátu ● 1 avokádo ● 1 zralé mango ● šťáva z limetky ● sůl Postup: 1. Osolená kuřecí prsa opečte na slunečnicovém […]

Ostrov vhodný pro sportovce i lenochy, pro gurmány, pro bohaté i pro šetřílky, to je Tenerife, největší z Kanárských ostrovů. Chcete na pláž či do přírody? Lákají vás památky? Noční život? Vše tu je! Původem sopečný ostrov nabízí výjimečně zdravé přírodní prostředí, oceánský vzduch prosycený vůněmi lesů a banánových plantáží, plus horské klima a pláže s jemným, tmavým pískem. Zdejší městečka, […]

Zralé mango poznáte tak, že je trochu měkké na dotek a při rozkrojení pouští šťávu. To je správný plod pro tento salát. Suroviny na 2 porce: ● 200 g kuřecích prsou ● slunečnicový olej ● 150 g římského salátu ● 1 avokádo ● 1 zralé mango ● šťáva z limetky ● sůl Postup: 1. Osolená kuřecí prsa opečte na slunečnicovém […]

Ve vašem vztahu to už dlouho neklape, ale vy stále nejste rozhodnutá, co udělat. Řiďte se svými pocity. Vaše tělo, duše, srdce i rozum vám jasně sdělují, co prožíváte. Máme pro vás 8 znamení, jak poznáte, že přišel čas na změnu! Je vám s ním stále hůř a hůř Láska vám už vyprchala ze všech činností, i z té nejintimnější. Důvod, […]

Nemůžete ráno po probuzení otočit hlavou, protože vám v tom brání prudká bolest? Pravděpodobně si na vás posvítila blokáda krční páteře. Tento nepřijemný stav je nutné účinně řešit. Bolest za krkem dokáže člověku pořádně znepříjemnit život. Díky našim tipům se můžete jednoduše vyhnout nejčastějším příčinám obtíží, případně se bolesti rychle zbavíte.   1. Vyměňte kabelku Většina z nás nosí kabelku buď […]

Má jemnou chuť a je plný zdraví prospěšných vitaminů. Prostě bleskově připravená, a přitom dokonalá večeře pro vysilujícím parném dni. Suroviny: ● 1 menší brokolice ● 1 avokádo ● 1 středně velká okurka ● 1 vejce ● hrst spařených zelených fazolek ● červená paprika ● 100 ml bílého jogurtu ● 2 lžíce najemno nasekané petrželky nebo […]