Do posilovny vás nikdo nedostane a sama se ke cvičení doma také nedokopete? Nevadí! Bohatě postačí, když každý den vyrazíte na svižnou procházku. Chůze je zkrátka perfektní prostředek, jak začít s pravidelným pohybem. Velká výhoda je, že k ní v podstatě vůbec nic nepotřebujete, snad jen kvalitní obuv, případně trekové hole, které vám pohyb nejen usnadní, […]

Suroviny: 180 g hladké mouky 100 g vychlazeného másla 400 g rajčat 1 lžička oregana 50 ml ledové vody 1 lžíce olivového oleje 1 lžička drceného chilli 2 stroužky česneku 100 g mozzarelly pepř sůl Postup: V míse promíchejte mouku se špetkou soli. Přidejte na kostky nakrájené vychlazené máslo a špičkami prstů vytvořte drobenku. Do […]

Která z bulharských pláží je nejkrásnější? Kde na vás čeká nejvíc zábavy a nejlepší servis, a kde naopak načerpáte sílu a energii? Přinášíme vám výběr těch NEJ pláží na pobřeží Černého moře, na nichž si dovolenou opravdu užijete! (ne)Skutečný dovolenkový ráj Pulzující život, dovolenková atmosféra a relax na lehátku s drinkem v ruce. Právě to charakterizuje vyhlášenouá pláž Bulharska v letovisku Zlaté písky. […]

Léto mělo být klidné a obyčejné, plné návštěv, zavařování a starostí o zahradu. Nikdo z nás netušil, že právě brigáda mého vnuka otevře kapitolu, o které se v rodině desítky let nemluvilo. Naše chalupa v Podkrkonoší stojí už skoro sto let a pro mě byla vždycky místem, kde se čas zpomalí. Jezdili jsme tam od dětství, později s vlastními dětmi a dnes už i s vnoučaty. Letos […]

Suroviny: 1 kg lilku 700 g pasírovaných rajčat 300 g mozzarelly 80 g parmazánu 3 stroužky česneku 100 g hladké mouky hrst bazalky olej na smažení 1 lžíce olivového oleje sůl Postup: Lilky nakrájejte na plátky silné asi 1 cm. Z obou stran je osolte a nechte je asi 15 minut odstát. Poté z nich papírovými utěrkami […]

Krásný letní večer dokáže během chvíle pokazit nepříjemný odér. Pravda, pot je nežádoucí, ale na druhou stranu nám může víc prozradit o našem zdraví. Nejprve musíme říct, že pot sám o sobě žádný odér nemá. Zapáchají až rozkládající se bakterie. S těmi přijde pot do styku na kůži. Pot je vlastně čistá tekutina, která obsahuje […]

Už máte v nadcházející turistické sezoně vybráno, které zajímavosti a pamětihodnosti České republiky navštívíte? V prodeji je právě nové číslo Epochy na cestách, které vám při rozhodování určitě pomůže. Nejobsáhlejší průvodce po krásách Čech, Moravy i Slezska Epocha na cestách je i letos praktickým společníkem pro co nejúžasnější strávení volného času a inspirací pro vyjížďky […]

Roky jsem měla pocit, že mým úkolem je držet rodinu pohromadě. Až jedno obyčejné léto mi došlo, že péče o druhé je krásná, ale nesmí mě úplně pohltit. Když jsem byla mladší, brala jsem jako samozřejmost, že se starám o všechny kolem. O děti, o rodiče, o manžela, o domácnost i o psa, který se dožil […]

Některé parfémy dokážou vonět několik hodin. Pokud máte pocit, že ho už po chvilce necítíte, vina nemusí být v jeho kvalitě, ale v tom, kam a jak ho nanášíte. Pokud chcete, aby z vás každý cítil výraznou vůni, musíte ji nanášet na nejteplejší místa na těle, která se prokrvují, tedy na zápěstí, krk a zátylek, za uši nebo […]

Suroviny: 500 g těstovin 1 cuketa 1 červená paprika 1 mrkev 1 žlutá paprika hrst bazalky 150 g mraženého hrášku 2 stroužky česneku 2 lžíce olivového oleje 50 g parmazánu sůl šťáva z ½ citronu Postup: Cuketu, mrkev a papriku nakrájejte na drobné kostičky. Ve větší pánvi rozehřejte olivový olej, přidejte nasekaný česnek a nechte […]

Určitě se také celý rok těšíte na prázdniny. Děti a vnoučata mají volno, grilujete, jezdíte se koupat, a pak to najednou přijde. Letní depresí trpí stále víc lidí. Co ji způsobuje a jak se jí bránit? Sezonní afektivní porucha může zaútočit v jakémkoli období. V létě bychom ji sice moc nečekaly, ale i nyní může vystrčit […]

Máte ve skříni staré džíny, které už nenosíte, ale je vám líto je vyhodit? Dejte jim druhou šanci! Džínovina je pro kreativní tvoření ideální, během jednoho odpoledne z ní můžete vykouzlit originální bytové dekorace i praktické doplňky. Připravili jsme pro vás několik nápadů, díky kterým proměníte staré kalhoty v jedinečné kousky. Praktický závěsný kapsář Budete potřebovat: staré džíny […]

Drobný kvítek toho umí víc, než by se na první pohled zdálo. Heřmánek se už dávno stal jedničkou přírodní kosmetiky. Heřmánek kvete od května až do konce léta, je tedy ideální čas si ho za slunného dne nasbírat a usušit do zásoby. Sušte ho na sítech na temném, vzdušném a teplém místě, nejlépe v průvanu. Heřmánek je plný […]

Když jsem zůstala sama v domě, který byl dlouho centrem naší rodiny, čekala jsem spíš smutek. Jenže mezi různými poklady jsem našla něco, co jsem dlouho přehlížela, odvahu začít znovu. Bylo mi šestapadesát a měla jsem po bolavém rozvodu, když jsem zdědila po rodičích jejich starý dům na okraji Plzně, a upřímně, žádné velké jásání z […]

Bezstarostné léto si žádá svěží líčení. A nemusíte se vzdávat ani oblíbeného jarního make-upu. Letos o prázdninách je totiž hitem kombinace léta a jara. Přirozenost a hravost. Zapomeňte na výrazné kontury, jemné odstíny a zdravá a svěží pleť, tak by mělo vypadat prázdninové líčení. Co se týče tónů, určitě vsaďte na broskvové a růžové, ale vedle nešlápnete […]

Suroviny: 200 g rýžových nudlí 200 g tofu 150 g zelených fazolek 2 mrkve 2 vejce hrst fazolových klíčků 2 lžíce rostlinného oleje Na omáčku: 3 lžíce arašídového másla 80 ml kokosového mléka 1 lžíce sójové omáčky šťáva z ½ limetky 1 stroužek česneku Postup: Rýžové nudle připravte podle návodu na obalu. Vejce uvařte natvrdo. […]

V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem kilům navíc. Dnes se zaměříme na to, jak se vyhnout jo-jo efektu. Možná to znáte také, podaří se vám krásně zhubnout, a ještě navíc během relativně krátké doby, ale pak se ani nenadějete, a všechna kila jsou zase zpátky. Přesně to je jo-jo efekt. Je typickým důsledkem […]

Každá žena v sobě nosí energii, která se během života proměňuje. Jednou chrání, podruhé léčí nebo hledá vlastní cestu. Který ženský archetyp je vám nejbližší? Ženská energie nemá jedinou podobu. Ženy jsou někdy silné a rozhodné, jindy citlivé a intuitivní. Staré kultury i moderní psychologie pracují s myšlenkou ženských archetypů: vnitřních charakterů a energií, které ovlivňují vztahy, rozhodování i to, jak ženy […]

Suroviny: 2 lžíce olivového oleje 120 g cibule 150 g červené papriky 2 malé stroužky česneku 1 zarovnaná lžička římského kmínu 1 plná lžička sladké nebo uzené papriky chilli podle chuti 60 g rajčatového protlaku 400 g čerstvých oloupaných rajčat 4 vejce čerstvá petrželka nebo bazalka sůl pepř Postup: V pánvi na olivovém oleji nechte […]

Tento oblíbený americký moučník je stálicí na různých rodinných oslavách, piknicích a zahradních party. Skládá se ze dvou vrstev – křehkého máslového korpusu a svěžího citronového krému, které se skvěle doplňují a vytvářejí explozi chutí. Jeho příprava je navíc jednoduchá a rychlá. Až tedy budete mít chuť na sladkou tečku ke kávě, upečte si tuto letní dobrotu! Suroviny: Na […]

Nikdy bych nevěřila, že jednou budu sedět u vlastního stolu a poslouchat, jak se moje děti baví o majetku, jako bych už tu nebyla. To mě přimělo, abych se postavila sama za sebe. Po smrti manžela jsem zůstala sama v domě, který jsme společně stavěli a opravovali téměř celý život. Každý kout pro mě měl svůj význam. Terasa, kde jsme […]

Stačí jedna nečekaná porucha, aby se člověk konečně zastavil a podíval se na svůj život z úplně jiné strany. Mně se to stalo ve chvíli, kdy mi auto odmítlo poslušnost. Nikdy jsem si nemyslela, že mě jedno obyčejné auto dokáže takhle rozhodit. Vždycky jsem byla ta, která všechno zvládne sama. Ne, nebyla jsem neohrožená hrdinka z románu […]

Nebudeme si nic nalhávat, ale každá nová vráska vyděsí asi každou z nás. Stárnutí je sice přirozené, ale přece jen se dá trošku oddálit. Kvalitní péče udělá své, ale nevědomky si je také přiděláváme různými prohřešky. Které to jsou? Možná si říkáte, že jde o maličkosti, které stejně stárnutí nezvrátí. To asi skutečně ne, ale […]

Suroviny: 1 salátová okurka 4 stroužky česneku 1 lžíce citronové šťávy 400 g bílého jogurtu 200 ml smetany 2 hrsti kopru hrst petrželky 50 ml olivového oleje sůl pepř hrst vlašských ořechů Postup: Salátovou okurku omyjte a nastrouhejte ji nahrubo. Vložte ji do cedníku a nechte okapat. Ořechy nasekejte nahrubo a společně s česnekem, solí […]

Lenost je naprosto normální. Často kvůli ní ale máme velké výčitky. Přitom vůbec nemusíme! Naopak lenošení je zdraví prospěšné a snižuje riziko depresí a úzkostí. Dát si po obědě šlofíka je prospěšné. Načerpáte energii, zlepší se vám trávení a pak budete daleko produktivnější. I během dne byste si měla občas dopřát sladké nicnedělání. Neumyté nádobí ve dřezu počká, stejně […]

Stejně jako celé tělo i oči potřebují správnou výživu, aby byly ve formě. My vám prozradíme, které potraviny prospějí vašemu zraku. Jez hodně mrkve, zlepší se ti zrak, říkávaly nám naše babičky. Jenže není to jen o mrkvi. Spektrum potravin prospěšných pro zrak sahá daleko za hranice této kořenové zeleniny. Dvakrát týdně ryby Ryby pomáhají zejména v […]

Východní pobřeží Jadranu je plné nádherných pláží, vesniček a měst, která musíte navštívit. Sluncem zalité pobřeží, průzračné moře, romantické uličky i skvělé jídlo. Dalmácie patří k nejkrásnějším oblastem Chorvatska a každoročně přitahuje miliony návštěvníků z celé Evropy. Perla Jadranu Dubrovník je považován za jedno z nejkrásnějších měst Středomoří. Jeho mohutné kamenné hradby, úzké uličky a […]

Slunečné dny jsou opět tady. A tak je nejvyšší čas přemýšlet nad tím, jaká barva na vlasy se k letním měsícům nejvíc hodí. A která bude slušet právě vám. Někdy stačí jen o pár tónů zesvětlit, ztmavit nebo přidat pár odlišných pramínků. Mezi letošními módními odstíny si vyberou brunetky, blondýnky i zrzky. Na vlně espressa Odstín „kávová pěna“ je […]

Suroviny: Na korpus: 5 bílků 250 g cukru 1 lžička kukuřičného škrobu 1 lžička citronové šťávy špetka soli Na krém: 250 g mascarpone 200 ml smetany ke šlehání 80 g pistáciového krému hrst pistácií 2 lžíce moučkového cukru Postup: Troubu předehřejte na 160 °C a plech vyložte pečicím papírem. Bílky se špetkou soli vyšlehejte do […]

Itálie je jednou z kulturních kolébek lidstva. Můžete se nechat oslnit architektonickými památkami, zakusit Italské Alpy, obdivovat dlouhé písečné pláže či romantické zátoky omývané mořem. A italské jídlo a víno? Tak to je přímo delikatesa všech delikates! Itálie, a zvlášť italská příroda vás nikdy neomrzí. Můžete tu obdivovat rozmanité pobřežní úseky plné středomořské vegetace i vysokohorské masivy […]

Do nové práce jsem šla s obavami, že tam budu nejstarší a úplně mimo. Místo toho se cítím živější než kdy dřív a mám obrovskou chuť do života. Přiznám se bez mučení, že jsem se první den v nové práci cítila trochu jako vetřelec. Ne proto, že by mě někdo odmítal, ale protože jsem si sama připadala, jako bych […]

Suroviny: Na krém: 2 vejce 2 žloutky 120 cukru 2 citrony 80 g másla 250 g smetany ke šlehání Na piškot: 2 vejce 60 g cukru 60 g hladké mouky špetka soli Na pusinky: 2 bílky 100 g moučkového cukru 1 lžička citronové šťávy Postup: Vejce vyšlehejte s cukrem do světlé nadýchané pěny, do ní […]