Konečně máte čas a chuť udělat něco se svou postavou a kondicí? Je rozhodnuto: Bude se cvičit! Ale pozor, hlavně opatrně. Ať už jde o chůzi, běh, cvičení ve fitness, jízdu na kole či na lyžích, může se stát, že to přeženeme a pak nás bolí svaly. Co dělat, když už bolest nastane? Když bolí „celý člověk“ Bolest svalů […]
Nadělil vám Ježíšek nový parfém? Pak se vám jistě bude hodit pár rad, jak s ním správně zacházet. I v tomto směru se vyplatí dbát na několik osvědčených zásad. Parfém je třeba správně aplikovat, aby se jeho vůně rozvinula a dlouho vydržela. Na těle máme několik míst, která jsou pro aplikování parfému jako stvořená. Kam s ním? Parfém potřebuje k plnému […]
Opravdu zahřeje a dodá vám nálož vitaminů. Ozdobit ji můžete nejen smetanou a bylinkami, ale třeba také slunečnicovými semínky apod. Potřebujete: ✿ 1 kg červené řepy ✿ 2 lžíce másla ✿ 1 cibuli ✿ 400 g rajčat z konzervy ✿ 1 l vývaru ✿ sůl, pepř ✿ citronovou šťávu ✿ lžičku medu ✿ 1 stroužek česneku ✿ čerstvý tymián ✿ zakysanou smetanu ✿ petrželku 1. Uvařenou řepu oloupejte […]
Letní opálení už dávno odešlo do „věčných lovišť“, a na bledé tváři jsou výrazněji vidět různé pigmentace, začervenání apod. Jak flíčky nejlépe zamaskovat? Jistě víte, že s make-upem to není dobré přehánět. Jeho odstín by měl co nejvíce odpovídat tomu aktuálnímu, a ten je v zimě obvykle mnohem světlejší. Jak si tedy poradit s maskováním drobných nedokonalostí? Souznění barev Začervenalá […]
V jednoduchosti je síla – stačí těstoviny doplněné růžičkovou kapustou a trochou parmazánu a snadno vykouzlíte rychlý lahodný oběd či večeři. Potřebujete: ✿ 400 g těstovin ✿ sůl ✿ 60 ml olivového oleje ✿ 3 stroužky česneku ✿ chilli drcené ✿ 16 ks růžičkové kapusty ✿ 30 g parmazánu 1. Těstoviny (fusilli, penne, farfalle…) uvařte ve vroucí osolené vodě podle návodu na […]
Je tu únor a s ním i nové číslo báječného časopisu Můj čas na kafíčko pro ženy, které vám ukáže, že se můžete radovat a užívat si života i v pošmourných chladných dnech. A právě proto jsme nové číslo věnovaly tématu, které je nám všem blízké: Když to doma trochu skřípe. S nadhledem, pochopením a […]
Studené prsty? Dobře, je přece zima, tohle se odjakživa řeší ponožkami a rukavicemi… Ale co když to nepomáhá? Pokud máte ruce a nohy jako z ledu i ve vytopené místnosti, nebo když ležíte v posteli pod peřinou, neberte to na lehkou váhu. Kdo za to může? Chladné ruce a nohy mohou provázet různá onemocnění. Obvykle může jít o špatné periferní prokrvování, tedy […]
Brambory vařené a pečené ve vývaru s česnekem mají znamenitou chuť. Můžete si je dát samotné nebo jako přílohu. Potřebujete: ✿ 1,5 kg brambor ✿ 1 lžíci olivového oleje ✿ 50 g másla ✿ 2–3 stroužky česneku ✿ 1 l zeleninového vývaru ✿ pepř, sůl ✿ snítku tymiánu 1. Brambory se slupkou dobře omyjte a překrojte napůl. Ve větším vyšším pekáči rozpusťte […]
Naše ruce jsou neustále vystavené nejrůznějším vlivům, mrazu, větru, slunci, chemikáliím… Poradíme vám, jak se o ně starat, aby byly stále v kondici. Na pokožce rukou se nemilosrdně zobrazuje náš věk. Pomocí přírodních prostředků ho ale můžeme přece jen trochu ošálit. Není to nic složitého a ani to moc nestojí. Zkuste vsadit na přírodu. Bylinky a oleje jsou v tomto […]
Přírodní kokosový olej je skvělý, využijete ho od vaření přes péči o pleť, vlasy až třeba po bělení zubů. Prakticky s ním nemůžete nic zkazit. Ve většině případů zdraví a kráse kokosový olej prospívá. Na co si ale dát pozor? Volte bio kvalitu Nejlepší kokosový olej pro pokožku je organický, za studena lisovaný panenský. Ten si zachovává největší […]
Že muffiny musí být jen sladké? Omyl! Báječné slané muffiny bez mouky poslouží jako teplá snídaně či pohoštění. Chutnají i studené. Potřebujete: ✿ 20 g listového špenátu ✿ 100 g šunky nebo slaniny ✿ 3 vejce ✿ 100 g cottage nebo feta sýru ✿ 70 g ovesných vloček ✿ špetku soli 1. Listový špenát opláchněte, nechte pořádně okapat, nasekejte ho nahrubo […]
Brambory si také můžete trochu předvařit ve slupce, stačí cca 10 minut, doba pečení se tak zkrátí. Potřebujete: ✿ 800 g brambor ✿ 2 cibule ✿ 150 g anglické slaniny ✿ 100 g tvrdého sýra ✿ 250 ml smetany ✿ 4 vejce ✿ sůl, pepř ✿ olej 1. Brambory nakrájejte na plátky a v míse je promíchejte se solí a pepřem. Polovinou brambor […]
Hlídáte si postavu? Skvělé! A co ruce? Aby byly paže krásně zformované a pevné, je potřeba i na nich zapracovat. Většinu žen trápí ochablé paže. V zimě je schovají dlouhé rukávy, ale až brzy oblékneme trička a tílka. Začněte už teď Jestli právě po krásných pažích toužíte, kromě úpravy stravy je třeba se zaměřit na procvičování nejen bicepsů, ale i tricepsů. […]
Znáte „myšitidu“? Toto lidově nazvané onemocnění myši nepřenášejí, ale způsobují. Ne ty živé, ale počítačové. Jde o syndrom karpálního tunelu. Syndrom karpálního tunelu provázejí nepříjemné příznaky v oblasti zápěstí, dlaně a prstů. Nejvíce se projevují v klidu, typicky v noci nebo ráno. Nemoc z povolání Syndrom karpálního tunelu může mít i další různé příčiny a nejde jen o nemoc nové doby. Dříve jím trpěli […]
Aby šly zelné listy dobře zarolovat, vyřízněte z nich po spaření tlusté středové žebro. Závitky se vám poté budou lépe připravovat. Potřebujete: ✿ 1/2 hlávky bílého zelí ✿ 250 g mletého masa ✿ ½ hrnku uvařené rýže ✿ 1 cibuli ✿ 3 stroužky česneku ✿ hořčici ✿ sůl, pepř ✿ kmín ✿ 100 g anglické slaniny 1. Zelné listy oddělte a spařte v horké […]
Barvení vlasů je nejlepší svěřit do rukou odborníků. Ale co si budeme povídat, často není čas nebo potřebujeme šetřit, a tak se rozhodneme pro domácí barvení. Aby byl výsledek domácího barvení vlasů co nejlepší, poradíme vám pár tipů, s nimiž nešlápnete vedle. Žádné velké změny Začněte výběrem odstínu. Ten by měl být přirozený a co nejbližší vaší barvě. […]
Velká lahůdka, která nedá moc práce. Žampiony můžete použít i z plechovky. Potřebujete: ✿ 800 g kuřecích prsou ✿ 250 ml kuřecího vývaru ✿ 200 ml smetany ke šlehání ✿ 150 g žampionů ✿ 1 cibuli ✿ 2 lžíce oleje ✿ 1 lžíci másla ✿ sůl, pepř 1. Kuřecí prsa podélně rozkrojte, lehce naklepejte a z obou stran osolte a opepřete. Cibuli nasekejte […]
Sebemírnější zima je pořád zima. A tělo potřebuje zahřát. Jinak trpí ledviny i močový měchýř. Nejen teplé oblečení je pak řešení. Organismus vám poděkuje, když ho zahřejete. Když si dáte dvě tři teplá (ne ohřívaná) jídla denně, budete odolnější vůči chladu, ochráníte ledviny a posílíte imunitu. K zahřátí vám pomůže i některé koření. Jaké to je a s čím ještě vám pomůže? […]
Ani v zimě nesmí naše pokožka žíznit. Obavy, že by hydratační krémy mohly v pleti „zmrznout“, patří mezi dávno zapomenuté mýty. Odborníci doporučují vybírat na zimu takové přípravky, které dodají pokožce vláhu a zároveň jí zajistí výživu a ochranu. Důležitá je hydratace Naše pokožka potřebuje dostávat pravidelnou dávku vláhy bez ohledu na roční období. Když ji nemá, málo se […]
Do želé můžete přimíchat i trošku kukrumy, která má skvělé antibakteriální a prohřívací vlastnosti. Navíc želé krásně zbarví do žluta. Potřebujete: ✿ 100 g čerstvého zázvoru ✿ 1 velký pomeranč ✿ 1 citron ✿ 100–150 g třtinového cukru ✿ 2 lžičky ovocného pektinu 1. Důkladně očištěný zázvor můžete buď nastrouhat, nebo nakrájet na malé kousky. Z pomeranče škrabkou oloupejte kůru […]
Tenhle džem je určený k rychlé spotřebě. Po otevření ho uchovejte v lednici a spotřebujte ideálně do 1–2 týdnů. Potřebujete: ✿ 500 g oloupaných mandarinek ✿ 100 g cukru ✿ šťávu z 1 limetky ✿ špetku skořice ✿ 2 hřebíčky ✿ špetku soli ‚ ✿ 2 g citrusového pektinu 1. Dílky mandarinek dejte do hrnce, přidejte 50–60 g cukru, špetku soli, skořici, […]
Rty potřebují ochranu po celý rok, v zimě ale ještě větší. Na pomoc si bereme různé balzámy. Co když ale potřebujete nebo chcete mít rty nalíčené? I tady se řešení najde! V zimě naše rty potřebují dokonalou péči. Na trhu jsou naštěstí i rtěnky, které rty nejen vybarví, ale zároveň i dodají hydrataci, vyživí a poskytnou jim tolik potřebnou ochranu i výdrž […]
Voňavou pěnu, sesbíranou během vaření, můžete dát do zvláštní skleničky do lednice, chutná také skvěle. Spotřebujte ji ale co nejdříve. Třeba ke snídani s lívanečky. Potřebujete: ✿ 1 kg očištěného ananasu ✿ půl lžičky kardamomu ✿ kůru z 1 citronu ✿ citronovou šťávu dle chuti ✿ 1 balení (250 g) želírovacího cukru 4:1 1. Ananas očistěte a pokrájejte na menší kousky. Přidejte […]
Zima je čas radovánek na sněhu. Chceme je prožít aktivně. Jak nejlépe připravit tělo na zimní sporty? Lyžování na horách je zábava a hezky si při něm protáhneme svaly. Ne každý zimní sport je ale pro tělo přirozený pohyb. Pokud začínáte Zimní sporty jsou pro naše pohybové ústrojí velmi náročné, a pokud s nějakým teprve začínáte, je dobré […]
Při odstraňování blanek z citrusů buďte důslední, předejdete tak hořké chuti. Nechte si tedy záležet, tato marmeláda se vám odvděčí svou lahodnou chutí. Potřebujete: ✿ 750 g citronů ✿ 3 lžičky citronové kůry ✿ 6 lžic třtinového želírovacího cukru 4:1 ✿ 1 lžičku chia semínek 1. Citrony oloupejte, jednotlivé dílky zbavte blanek a peciček a pokrájejte je na menší […]
Víte, že na obličeji a krku máme neuvěřitelných padesát sedm svalů? Pravidelným procvičováním je můžeme zpevňovat. Tak do toho! Obličejová gymnastika nebo jóga, chcete-li, je kombinací technik a cviků, které stimulují svaly, pokožku i lymfatický systém. Díky nim může vaše tvář omládnout i o několik let. Pokud tvář působí starší, než ve skutečnosti je, pleť je ochablá, máte vrásky na […]
Skvělá pomerančová chuť v kombinaci s aromatickým kořením je pro zimu to pravé. Potřebujete: ✿ 3 kg pomerančů ✿ kůru z 1 pomeranče ✿ 650 g cukru ✿ 10 g ovocného pektinu ✿ 1 lžičku kyseliny citronové ✿ 1 celou skořici ✿ 3 hvězdičky badyánu ✿ 5 hřebíčků 1. Pomeranče oloupejte, odstraňte blanky a pecičky a dílky nařezejte na tenké plátky. Kůru nastrouhejte najemno, z cukru […]
Trápí vás hromadění tuku v oblasti břicha? Možná máte přetížené ledviny. Vyzrajte nad tím jednoduše a zdravým způsobem. Povzbuďte ledviny Hlavním úkolem ledvin je vylučování odpadních látek, regulace množství vody v těle a udržování rovnováhy vnitřního prostředí. Pokud je jejich funkce omezena, nefunguje dostatečné odvádění odpadních látek z těla a zvyšuje se tak jejich koncentrace v krvi. Tyto látky se ukládají v tukových […]
Kůže na rtech je ještě jemnější než na krku nebo víčkách. Proto velmi citlivě reaguje na změny vnějšího prostředí. Chladnější dny vyžadují jinou kosmetiku, než jakou používáme během teplých jarních či letních dnů, pamatujte na to. Důkladná péče Ideální jsou produkty na bázi oleje, který na pokožce vytváří ochranný film, jenž v ní udržuje vlhkost. Vhodný […]