Kvalitní spánek je základem pro zdravé tělo i duši, to je bez debat. Spousta lidí má však problémy s usínáním, což má nepříznivý vliv také na délku a kvalitu spánku. Spánek je stejně důležitý jako zdravá strava a pohyb. Pokud s ním bojujete, máme pro vás pár tipů, které vám pomohou lépe usínat a ráno se probudit odpočatí a svěží. Spánkový režim […]

Černé tečky v obličeji, zejména na nose, představují častý kosmetický problém. Jejich tvorbu ovlivňuje kosmetická péče a používání kosmetiky, která ucpává póry. Nač si dát pozor? Zbavit se jich není jednoduché, ale při správné péči a používání správné kosmetiky se vám může podařit je alespoň minimalizovat. Co pomůže? Základem je pravidelné a důkladné čištění pomocí micelárních vod, pěny a gelů. […]

Výborný štrúdl naslano z listového těsta nadívaný směsí kysaného zelí a uzeného masa přijde vhod jako chutná svačina nebo pohoštění pro přátele. Potřebujete: ✿ 1 listové těsto (plát) ✿ 1 cibuli ✿ 250 g uzeného masa ✿ 300 g kysaného zelí ✿ 1 malou sklenici nakládaných paprik ✿ 1 vejce ✿ 1 lžíci oleje ✿ kmín 1. Cibuli oloupejte a nakrájejte nadrobno. Uzené […]

Tvorby a prohlubování vrásek už se bát nemusíte. Stačí si zvolit správného pomocníka, který se o ně postará – a pracuje, když spíte. Vypne a vyhladí Mezi nejsilnější bojovníky s příznaky stárnutí pleti patří retinol. Pomáhá zralé pokožce stimulovat obnovu buněk a má schopnost vypínat a vyhlazovat pokožku. Při pravidelném používání umí nastartovat produkci kolagenu a elastinu v pokožce, redukovat vrásky i akné, snižovat viditelnost […]

Čočková polévka i díky uzenému dobře zasytí. Podle toho, kolik dáte protlaku, bude buď světlejší, nebo tmavší, a navíc s výraznější chutí. Potřebujete: ✿ 200 g čočky ✿ 2 lžíce oleje ✿ 2 cibule ✿ 1 pórek ✿ 300 g uzeného masa ✿ 4 lžíce rajčatového protlaku ✿ 2 stroužky česneku ✿ 1 l zeleninového vývaru ✿ ½ lžičky tymiánu ✿ ½ lžičky majoránky ✿ 1 bobkový list ✿ sůl ✿ 4 […]

Stále ještě váháte, jestli má cenu začít s nějakou novou pohybovou aktivitou, ale bojíte se začátečnických chyb? Obavy nejsou na místě, s našimi tipy to hravě zvládne opravdu každý. Hýbat se není jen o zlepšení kondice. Pohyb přináší i radost, odbourává stres a zvyšuje kvalitu života. Důležité je však jít na to správně a my vám poradíme, jak na to. Vyhněte […]

Drtivá část roku 2025 už je za námi a do toho nového nám zbývá už je pár měsíců. Někteří z vás možná budou bilancovat, co se podařilo a co ne, jiní už možná s napětím čekají a ptají se, co jim přinese rok nadcházející. Objevujte svět Bude pro vás příští rok plný úspěchů, nebo se […]

Na tenhle typický alsaský pokrm má každá hospodyně svůj recept. Někdy se přidává i uzené koleno nebo žebra a různé druhy párků. Potřebujete: ✿ 400 g uzeného bůčku ✿ 1 lžíci sádla ✿ 1 cibuli ✿ 800 g kysaného zelí ✿ 3 bobkové listy ✿ 2 hřebíčky ✿ 2 jalovce ✿ 1 lžičku celého pepře ✿ 350 ml bílého vína ✿ 2 grilovací klobásy ✿ 2 vepřové klobásy ✿ 6 brambor […]

Toužíte po delších vlasech, ale máte pocit, že vám rostou hrozně pomalu? Můžete je trochu popostrčit! Někomu rostou vlasy rychleji, jinému zase pomaleji. Průměrně se naše hříva prodlouží asi o jeden centimetr za měsíc. Pokud si myslíte, že zrovna vy patříte mezi „vlasové želvy“, kterým vlasy rostou pomaleji, může být příčinou například i špatná péče. A ta se […]

Netradiční bramborák připravovaný vcelku na plechu v troubě není tak mastný jako ten klasický smažený a chutná stejně báječně. Vyzkoušejte ho a uvidíte, že si ho zamilujete. Potřebujete: ✿ 1,75 kg brambor ✿ 4 vejce ✿ 2 lžíce mléka ✿ 7 stroužků česneku ✿ 7 lžic hladké mouky ✿ 300 g uzeného ✿ ½ lžičky pepře ✿ 2 lžičky soli ✿ majoránku ✿ sádlo 1. […]

Různé zdravotní problémy se většinou začínají objevovat nebo zhoršovat s pádícím věkem. Naštěstí jsou tady potraviny, které nám mohu s lecčíms pomoci. Časté zdravotní potíže způsobuje například špatný stav cév, které bývají zanesené. Právě tyto obvyklé neduhy můžete zmírnit, nebo jim předejít správným životním stylem a také jídlem. Co chutná cévám Ateroskleróza je jedním ze závažných onemocnění, při […]

Používáte správný šampon i kondicionér, ale vaše vlasy jsou stále mastné, zplihlé, nebo naopak vysušené a lámavé? Dopřejte jim vlasový peeling! I vlasová pokožka si zaslouží regeneraci. Provádějte její očistu alespoň jednou za sedm dní po dobu několika týdnů a vaše vlasy brzy znovu získají lesk a svěžest. Pro koho se peeling hodí? Vlasový peeling nejvíce prospěje mastným a zplihlým vlasům, […]

Pokud místo klasické kávy dáváte přednost cappuccinu se spoustou mléka, tahle roláda vás určitě nadchne. Potřebujete: ✿ 5 vajec ✿ 5 lžic krupicového cukru ✿ 5 lžic polohrubé mouky ✿ 1 lžičku cappuccina Krém: ✿ 250 g másla ✿ 6 lžic moučkového cukru ✿ 2 lžičky cappuccina 1. Připravte si malý šálek cappuccina a nechte ho vychladnout. Z bílků a cukru ušlehejte […]

Tradiční italský dezert se připravuje výhradně s použitím mascarpone, proto také patří k nejtučnějším dezertům. Ale ta báječná chuť! Potřebujete: ✿ 200 ml espressa nebo silné kávy ✿ 40 ml amaretta ✿ 2 žloutky ✿ 50 g cukru krupice ✿ 500 g mascarpone ✿ 100 ml smetany ke šlehání ✿ 20 ks cukrářských piškotů ✿ 2 lžíce kakaa 1. Připravte si espresso nebo kávu, […]

Bahenní zábaly si poradí s mnohými kožními nedokonalostmi a pomohou i s bolavými svaly nebo klouby. Tělové bahenní zábaly jsou vynikající. Ne náhodou je nabízejí různé lázně i některé salony. Podobný zábal si můžete užít nejen tam, můžete si ho připravit i doma. Dopřejte elixír celému tělu Kosmetické bahno má velmi příznivé účinky na pokožku. Během působení jí dodá výživu, zároveň odstraní […]

Může něco vonět lépe než kávová bábovka? Je nejen voňavá, ale i nadýchaná, a hodí se nejen ke kávě. Potřebujete: ✿ 150 ml oleje ✿ 3 vejce ✿ 1 kypřicí prášek ✿ 120 g cukru moučka ✿ 250 g polohrubé mouky ✿ 150 ml vody ✿ 3 lžíce mleté kávy ✿ tuk a mouku na formu 1. Mouku smíchejte s kypřicím práškem a olej […]

Bolest zad je tak častá, že by se skoro dalo mluvit o epidemii. Na vině bývá špatné držení těla, sedavý způsob života, zvedání těžkých věcí apod. Pokud nejde o vážný zdravotní problém, vyplatí se sáhnout po nějakém pomocníkovi, který se bude o bolavá záda starat za nás a pomůže předejít problémům. Podpora zad Často dostává zabrat […]

Malé dortíčky tak akorát pro jednoho si získaly velkou oblibu díky své rozmanité nabídce chutí. Tyhle s kávovým krémem se vám budou rozplývat na jazyku. Potřebujete: ✿ 250 g hladké mouky ✿ 40 g kakaa ✿ 100 g cukru krupice ✿ ½ lžičky kypřicího prášku ✿ ½ lžičky jedlé sody ✿ 60 g másla ✿ 2 vejce ✿ 250 ml mléka Krém: ✿ 50 […]

Trápí vás kruhy pod očima? Citlivá pleť kolem očí vyžaduje speciální péči a pro její mladistvý a zdravý vzhled je nutné ji udržovat v perfektním stavu. Kruhy pod očima jsou častým problémem s pletí a boj s nimi není jednoduchý, protože ne všechny jejich příčiny lze ovlivnit. Přesto je můžeme alespoň zmírnit. Najděte příčinu Tmavé kruhy pod očima mohu být způsobené […]

Cheesecake (čte se: čískejk) s chutí čokolády a kávy je lahodný. Místo hořké čokolády lze použít i bílou, pak budete mít krém světlý. Potřebujete: ✿ 60 g vlašských ořechů ✿ 50 g sušenek Krém: ✿ 100 g hořké čokolády ✿ 1 šálek espressa ✿ 240 g krémového sýru ✿ 250 g mascarpone ✿ 60 g ricotty ✿ 1 banán ✿ 30 g cukru moučky […]

Na něco bychom možná občas docela rádi zapomněli, ale v životě prožíváme mnoho věcí, které si naopak zapamatovat potřebujeme. Čím starší jsme, tím méně si toho pamatujeme. Paměť slábne, už nám tolik neslouží a my s tím nemůžeme nic dělat. Nebo snad ano? Paměť jako sval Je skutečně možné, že paměť ve starším věku začíná trochu uvadat, ale […]

Blíží se období nošení sukní, je tedy nejvyšší čas zaměřit se na péči o pokožku na kolenou. Poradíme, jak ji mít hebkou a hydratovanou. Kolena dostávají zabrat Umožňují nám chodit a běhat, nesou celou naši váhu, kolena zkrátka dostávají zabrat. Tím trpí nejen klouby, ale i pokožka na nich. Aby se mohla kůže na kolenou mnohokrát za den napnout […]

Hladký brokolicový krém má výbornou chuť a zasytí, takže si ho můžete dát třeba k večeři. Polévku můžete připravit také v kombinaci s další zeleninou, třeba se špenátem či cuketou. Potřebujete:  ✿ 1 brokolici ✿ 3 brambory ✿ 1 cibuli ✿ 3 stroužky česneku ✿ 2 lžíce másla ✿ 2 lžíce mouky ✿ 1 kelímek smetany ✿ sůl, pepř ✿ 700 ml zeleninového vývaru 1. Cibuli a česnek […]

Slané košíčky se zelenou náplní z brokolice si zamilujete. Potřebujete: ✿ 200 g jemných ovesných vloček ✿ 40 g rozdrceného lněného semínka ✿ špetku soli ✿ 1 lžíci olivového oleje ✿ 220 ml horké vody ✿ 25 g celozrnné špaldové hladké mouky Krém: ✿ 250 g brokolice ✿ 1/2 avokáda ✿ 1 stroužek česneku ✿ 1 lžičku nasekané pažitky ✿ 2 lžičky citronové šťávy ✿ sůl 1. […]

Tónovací krémy BB, CC, DD, EE… Znáte je? A víte, na co který z nich je a co všechno umí? Pojďme se na ně podívat zblízka. BB krém Spojuje v sobě podkladový krém s make-upem. Dokáže zakrýt drobné nedokonalosti pleti, regeneruje, hydratuje, chrání před škodlivinami a UV zářením. Sjednocuje barevný tón pleti, rozjasňuje ji a dodává svěží vzhled. CC krém Má lehčí konzistenci […]

Studený salát s křupavou brokolicí a smaženým kuřecím masem je delikatesa. Potřebujete: ✿ 250 g brokolice ✿ 250 g kuřecích prsou ✿ 1 vejce ✿ mouku ✿ strouhanku ✿ 8 cherry rajčátek ✿ 1 cibuli ✿ 100 g čedaru ✿ sůl, pepř ✿ 50 g oloupaných mandlí ✿ olej 1. Kuřecí prsa rozkrojte na slabší plátky, osolte, opepřete a obalte v mouce, rozšlehaném vejci a strouhance. Řízky […]

Kašel občas dostane snad každý. Obvykle se dá vyřešit kapkami či sirupem, ale co když to nepomáhá, a kašel se stále zhoršuje a je úpornější? V posledních měsících začalo i u nás přibývat případů tzv. dávivého kašle. Černý kašel znovu útočí! Jak poznáme, že jde opravdu o toto onemocnění a jak se mu bránit? Jen jedno očkování nestačí V minulosti si černý kašel […]

Jednoduché a chutné jídlo, které zvládne i začátečník a pochutná si celá rodina. Potřebujete: ✿ 1 brokolici ✿ 1 cibuli ✿ 4 lžíce olivového oleje ✿ 3 stroužky česneku ✿ 300 g tvrdého sýru ✿ 250 ml smetany ✿ 2 vejce ✿ sůl, pepř 1. Brokolici omyjte a rozeberte na růžičky. Dejte je do osolené vařící vody a vařte asi 10 minut do poloměkka. […]

Jóga prospívá mysli, tělu i duši. Skoro zázraky ale dokáže i ta obličejová. Využijte ji třeba k vylepšení vzhledu svých očí. V oblasti kolem očí se brzy tvoří mimické vrásky a pokožka ochabuje. Je totiž velice tenká a jemná. Správné cviky ji mohou udržet mladou, pevnou a svěží. Cvičte pravidelně Pokud chcete rychle dosáhnout viditelných výsledků, je dobré provádět obličejové cviky 3–5× […]

Zeleninové placičky přijdou vždy vhod a brokolice je pro přípravu této chuťovky jako stvořená. Potřebujete: ✿ 250 g brokolice ✿ 180 g mraženého hrášku ✿ 2 vejce ✿ 2 lžíce hladké mouky ✿ 60 g tvrdého sýru ✿ sůl, pepř ✿ 2 stroužky česneku ✿ olej ✿ čerstvé bylinky 1. Brokolici omyjte a nakrájejte na menší kousky. V hrnci přiveďte osolenou vodu k varu, vsypte do […]

Louky a trávníky poseté malými žlutými sluníčky jsou neklamným znamením jara. Pampelišky jsou velmi odolné, ale hlavně zdraví prospěšné. Zahrádkáři vedou s pampeliškou neboli smetankou lékařskou každoroční boje, díky své odolnosti je to nezmarný plevel. Její léčivou sílu ale využívali lidé už odedávna a na tom se dodnes nic nezměnilo. Léčí celá rostlina Z pampelišky se dají […]

Každé poškození kůže zanechává jizvu. Zvlášť ty v obličeji jsou vadou na kráse. Při správné péči se jim můžete účinně bránit. Nejčastěji to bývá úraz, operace, některá kožní onemocnění nebo i akné, které nám mohu zanechat nehezké stopy v podobě jizev. Ať už vznikly jakkoli, vždy si přejeme, aby byly co nejméně vidět. Co pro to můžeme udělat? […]