Každý jsme od přírody nastavený trochu jinak: někomu se šedivé vlasy objeví dříve, jinému později. Ale úplně se jim nevyhne nikdo – tedy snad kromě lidí plešatých. Šedivění ovlivňuje spousta faktorů, například genetika, stárnutí, klasický i oxidační stres, tvorba melaninu, některá onemocnění, ale i nedostatek určitých živin a vitaminů. Právě díky nim můžete šedivění oddálit. Nevyvážená strava a […]

Brokolicový krém se sýrovou příchutí, opečenou slaninkou a zjemněný smetanou si zamiluje celá vaše rodina. Na 4 porce potřebujete: ✿ 1 brokolici ✿ 1 cibuli ✿ olej ✿ 1 l zeleninového vývaru ✿ 2 stroužky česneku ✿ 200 ml smetany ✿ sůl, pepř ✿ muškátový oříšek ✿ 100 g krémového sýru ✿ 50 g tvrdého sýra ✿ 100 g anglické slaniny 1. Cibuli nakrájejte nadrobno. Brokolici rozeberte na růžičky, košťál […]

Podobně jako se u nás na svatbách podává polévka s játrovými knedlíčky, mají v Itálii svoji variantu. Na 8 porcí potřebujete: ✿ olivový olej ✿ 1 cibuli ✿ 2 mrkve ✿ 2 stonky řapíkatého celeru ✿ 4 hrsti baby špenátu ✿ 2 l kuřecího vývaru ✿ 300 g drobných těstovin Knedlíčky: ✿ 400 g mletého kuřecího masa ✿ 50 g nastrouhaného parmazánu ✿ 50 g strouhanky ✿ 1 […]

I přes veškerou péči přece jen občas potřebujeme zakrýt nějaké ty pleťové nedokonalosti. Jak na to? Absolutním základem naší kosmetické výbavy je korektor. Dokáže překrýt nový pupínek, stopy po akné, drobné jizvy, začervenalé žilky, pigmentové skvrny i kruhy pod očima. Stačí jen zvolit ten správný. Řešení pro každý problém Korektory můžete vybírat buď tuhé v tyčince, nebo tekuté […]

Vydatná polévka z batátů potěší svou netradiční chutí. Můžete ji doplnit i krutony či zakysanou smetanou. Na 6 porcí potřebujete: ✿ 1 cibuli ✿ 3 stroužky česneku ✿ 1 mrkev ✿ 400 g batátů ✿ 150 g červené čočky ✿ 2 lžíce čerstvého zázvoru ✿ 1 lžíci červené kari pasty ✿ špetku chilli ✿ 1,5 l zeleninového vývaru ✿ 2 lžíce rybí omáčky ✿ 250 ml […]

Jaro se blíží, a to je ideální čas pro očistu těla. Mnozí se na čas vzdají alkoholu, aby pomohli játrům. Jen to ale nestačí. Naše játra nezatěžuje pouze alkohol, jak si mnozí lidé myslí. I když škodlivý vliv na ně jistě má. Ničí je i nadbytek tuků a cukrů, obezita i sedavý způsob života. A tak je dobré se zamyslet nad […]

Konečně je tu březen a s ním i nové vydání báječného časopisu Můj čas na kafíčko pro ženy, které skutečně voní jarem. Prostřednictvím něj si připomenete, že právě teď je ten správný čas dopřát si víc lásky, lehkosti a radosti. Svět emocí a ženské síly Hned na úvod vás čeká silný příběh čtenářky, který ve […]

Krásně voňavá, lehce pálivá polévka s výraznou chutí potěší ty, kteří mají rádi trochu netradiční jídla. Na 6 porcí potřebujete: ✿ 2 stroužky česneku ✿ 4 lžíce oleje ✿ 1 cibuli ✿ 4 mrkve ✿ 1 lžíci kari ✿ 1 chilli papričku ✿ 3 cm čerstvého zázvoru ✿ 1 l zeleninového vývaru ✿ 1 konzervu 400 g cizrny ✿ špetku chilli vloček ✿ sůl, mletý barevný […]

Toužíte po lepší pleti? Než se ponoříte do víru povinností, udělejte si každý den tuto ranní rutinu. Stačí jen pár jednoduchých kroků a produktů, a brzy zaznamenáte zlepšení. Hydratace a výživa Než začnete s krémy, dopřejte pleti i tělu hydrataci a živiny, které je okamžitě nastartují. Postačí třeba sklenice vody s vymačkanou citronovou šťávou, ale ideální je rozpustný nápoj s kolagenem, vitaminy a minerály, […]

Trápí vás žaludeční křeče, neuróza nebo bolesti břicha? Je načase nechat trávicí trakt trochu odpočinout. Nemusíte do sebe cpát prášky pokaždé, když vás potrápí žaludek. Léky sice bolest dočasně přebijí, ale dlouhodobě vám mohou spíš uškodit. Zkuste to vyřešit jinak. Co tedy udělat, aby se vám rychleji ulevilo? Odlehčete jídelníček Při nevolnostech, pocitech na zvracení […]

Lahodné palačinky z čokoládového těsta naplněné ricottovým krémem jsou luxusní snídaně, nebo dezert. Můžete je v posypat kakaem, dozdobit drobným ovocem apod. Potřebujete: ✿ 400 ml mléka ✿ 2 vejce ✿ 80 g hořké čokolády ✿ 200 g hladké mouky ✿ 1 vanilkový cukr ✿ špetku soli ✿ olej ✿ lístky meduňky Náplň: ✿ 150 g ricotty ✿ 200 g […]

Trápíte se s jemnými, slabými a lámajícími se vlasy? S tímto problémem bojuje hodně lidí. Zkuste to změnit. Jak na jemné vlasy? Dá se s nimi vůbec něco dělat? Mohou dorůst do delší délky? Při správné péči je to možné. Dejte jim vše, co potřebují Kvalita jemných vlasů se v průběhu stárnutí snižuje. S tím se však nemusíte smiřovat, naopak, při […]

Poctivá kuřecí polévka je klasikou české kuchyně a také skvělým prostředkem, když nás trápí nachlazení či únava. Na 6 porcí potřebujete: ✿ 500 g kuřecí směsi na polévku ✿ 2 mrkve ✿ 1 petržel ✿ 1/4 celeru ✿ 1 cibuli ✿ 2 stroužky česneku ✿ 5 kuliček nového koření ✿ 5 kuliček celého pepře ✿ 2 bobkové listy ✿ 1 lžičku soli ✿ čerstvou petrželku ✿ 2 hrsti zavářkových […]

Výborné lívance můžete ozdobit jak čerstvými, tak kompotovanými jahodami nebo i jiným drobným ovocem, které máte rádi. Potřebujete: ✿ 200 g polohrubé mouky ✿ 350 ml mléka ✿ 1 vejce ✿ 10 g droždí ✿ 20 g cukru ✿ špetku soli ✿ 150 g jahod ✿ 1 smetanu ke šlehání ✿ med 1. Droždí dejte […]

Klíčem ke zdravé, zářivé a mladistvé pleti je jednoznačně hydratace. Proč je tak důležitá? Bez dostatečné hydratace může pleť vypadat unaveně, bude suchá, a hlavně může začít předčasně stárnout. Je potřeba jí dopřát dostatek vláhy každý den. Pomoct může správně vybraná kosmetika. Nenechte ji vadnout S vhodnými produkty, jako jsou hydratační krémy, séra a tonika, můžete […]

Příprava sice zabere trochu víc času, ale až tyhle vdolky ochutnáte, vaše chuťové buňky se zaradují. Ozdobte je povidly, strouhaným tvarohem a zakysanou smetanou. Potřebujete: ✿ 375 ml mléka ✿ 21 g droždí ✿ 50 g cukru krupice ✿ 500 g hladké mouky ✿ špetku soli ✿ 1 lžičku citronové kůry ✿ 40 g másla […]

Tradiční britský rituál vznikl v 19. století a čaj se zde často popíjel s mlékem. Nebyla to ovšem žádná novinka, pili ho tak už v dávných dobách v Tibetu. Přidání mléka pomáhá zjemnit chuť čaje, snížit jeho trpkost a má i spoustu zdravotních benefitů. Pozor na teplotu Tradičně se tento nápoj připravuje z černého čaje a mléka, někdy smetany. Je důležité, aby se mléko […]

Využijte sezonu pomerančů a připravte si výborný voňavý koláč, který vám připomene dovolenou na řeckých plážích. Potřebujete: ✿ 150 g hrubé mouky ✿ 100 g cukru krupice ✿ 12 g prášku do pečiva ✿ špetku soli ✿ 4 vejce ✿ 150 g mandlí ✿ 80 g medu ✿ 100 g olivového oleje ✿ 300 g bílého řeckého jogurtu Sirup: ✿ 400 ml vody […]

Ne nadarmo se říká, že jsme to, co jíme. Při výběru správných potravin můžeme nejen zhubnout, ale omladit celé tělo. Pestrá strava má obsahovat správně namíchaný koktejl sacharidů, bílkovin, zdravých tuků a vitaminů. Pak může mít zásadní vliv nejen na zdraví, ale také může zpomalit stárnutí celého organismu. Potravin, které tohle dovedou, je celá řada, takže […]

Krupicovou kaši určitě znáte, ale z krupice si můžete připravit i tenhle skvělý a jednoduchý dezert. Krásně vynikne ve skle, ale klidně ho můžete servírovat v misce. Potřebujete: ✿ 600 ml plnotučného mléka ✿ 2 vejce ✿ 1 žloutek ✿ 70 g cukru krupice ✿ špetku skořice ✿ 1 lžičku vanilkového extraktu ✿ 70 g jemné […]

Nemocem je nejlepší předcházet. Kromě zdravého životního stylu je tím základním pomocníkem při prevenci obyčejné – a dnes trochu opomíjené – mytí rukou. Rodiče vedou k mytí rukou své děti odmalička, s přibývajícími lety na to ale mnohdy už trochu zapomínáme. Přitom tato banální záležitost nás může ochránit před spoustou nemocí. Proč je tak důležité Po celý den […]

Zima je pro citlivou pokožku jedním z nejtěžších období. Kromě mrazu, větru a výkyvů teplot jí škodí i další věci, do kterých byste to možná neřekli. Například dlouhé horké koupele. Horká voda z ní odstraňuje přirozené ochranné oleje, což vede k vysušení a dehydrataci, a tím větší citlivosti. Omezte teplotu vody i čas v ní […]

Máte rádi po ránu něco hodně vydatného? Pak je pro vás ideál­ní klasická anglická snídaně. Je opravdu sytá, jednou za čas si ji určitě dopřejte. Potřebujete: ✿ 2 vejce ✿ máslo ✿ 2 rajčata ✿ 2 klobásky nebo párky ✿ hrst žampionů ✿ 100 g anglické slaniny ✿ 1 plechovku fazolí v tomatě ✿ 4 tousty ✿ sůl, pepř 1. Fazole vlijte i s omáčkou […]

Vaječná omeleta je klasika, kterou lze připravovat na spoustu způsobů. Vyzkoušejte třeba tuhle variantu se špenátem a sýrem feta. Potřebujete: ✿ 3 vejce ✿ sůl, pepř ✿ 50 g sýru feta ✿ 1 lžíci strouhaného sýru ✿ hrst baby špenátu ✿ 3 cherry rajčátka ✿ 1 lžičku másla ✿ čerstvou petrželku 1. Špenátové listy operte a nechte okapat, rajčátka omyjte a překrojte napůl. […]

Quinoa je velmi zdravá, lze ji připravit naslano i nasladko. Potřebujete: ✿ 1 šálek quinoy ✿ 1 avokádo ✿ 6 cherry rajčátek ✿ hrst listů špenátu ✿ 1 citron ✿ sůl, pepř ✿ olivový olej ✿ 1 lžíci octa ✿ 2 vejce 1. Špenát propláchněte a nechte okapat, rajčátka omyjte a rozpulte. Avokádo rozpulte, zbavte pecky, oloupejte a nakrájejte na plátky. Quinou několikrát propláchněte […]

Zima ještě nekončí, a tak přijde vhod každá chvíle, kdy se můžete příjemně zahřát. Co takhle zkusit saunu? Saunování má spoustu pozitivních přínosů pro krásu, zdraví i naši psychiku, posílí také imunitu. Přispívá k důkladné detoxikaci organismu, uvolnění ztuhlých svalů a kloubů a také k výraznému snížení stresu. Ze sauny zvesela Během saunování zvyšuje stoupající tělesná […]

Pro milovníky sladkých chutí je ideální teplou snídaní ovesná kaše s ovocem. Karamelizovaná hruška a ořechy ji pozvednou na vyšší úroveň. Potřebujete: ✿ 1 hrušku ✿ 15 g másla ✿ 10 g třtinového cukru ✿ 50 g ovesných vloček ✿ 350 ml mléka ✿ špetku soli ✿ špetku skořice ✿ 10 ořechů (vlašské, pekanové apod.) nebo 30 g kvalitní hořké čokolády 1. Hrušku rozkrojte a […]

Bolavá kolena trápí spoustu lidí a s věkem se obvykle zhoršují. Pomoc je ale celkem jednoduchá – chce to pohyb. Přestože bolest může svádět k tomu, abychom kolena šetřili, aktivní přístup často pomůže mnohem víc. Vyzkoušejte jednoduché a účinné cviky. Propínání vsedě První cvik spočívá v pomalém propínání a ohýbání kolen vsedě. Sedněte si na židli, zpevněte břišní svaly. Jednu nohu […]

Chutné tousty s míchanými vejci a houbami jsou lahůdkou, která nezklame. Vhodné jsou lišky, můžete ale použít i jiné drobné houby nebo nakrájené žampiony. Potřebujete: ✿ máslo ✿ 100 g lišek nebo jiných hub ✿ sůl, kmín ✿ 3 vejce ✿ 1 stroužek česneku ✿ 50 g tvrdého sýra ✿ 4 plátky toustového chleba ✿ čerstvou petrželku 1. Kousek másla rozehřejte v pánvi, přidejte […]

Ve jménu krásy si vlasy barvíme, kulmujeme, žehlíme, fénujeme, prodlužujeme… Často tyto nešetrné zásahy naše vlasy prostě nevydrží. Potřebují extra péči! Postupem času se zkrášlovacími metodami narušuje horní vrstva vlasu, tzv. kutikula, a snižuje se její schopnost vlas chránit před škodlivými vlivy. Pomoci mohou vlasové zábaly, které je udrží v perfektním stavu. A dopřát si […]

Trápí vás špatné usínání a buzení během noci? Nechcete se ládovat tabletkami na spaní kvůli závislosti? Zkuste čaje! Správně zvolené druhy čaje dokážou nejen navodit kvalitní spánek, ale fungují také jako noční balzám pro naše trávení. Navíc u nich nehrozí, že byste se na nich stali závislými. Večerní rituál Uvařte si večer vybraný čaj, pohodlně se posaďte a ještě […]

Růžičková kapusta je nabitá zdravými látkami a je výborná. Ve slaném koláči quiche (čti: kyš) si ji zamilujete. Potřebujete: ✿ 400 g hladké mouky ✿ 150 g másla ✿ 1 vejce ✿ sůl ✿ 1 lžičku cukru ✿ 100 ml mléka Náplň: ✿ 350 g růžičkové kapusty ✿ 3 cibule ✿ 2 stroužky česneku ✿ 1 lžíci másla ✿ sůl, pepř ✿ 150 g ricotty ✿ 150 g zakysané smetany ✿ 3 […]