Trápí vás opuchlá víčka, celulitida, těžké nohy? Příčinou může být zadržování vody v těle. Zkuste naše tipy, jak tělo přirozeně odvodnit.

Otoky nás dokážou nepříjemně potrápit. Zbavovat se vody v těle byste měli jen v případě, že vaše tělo jasně vykazuje známky nadměrného a nepříjemného zadržování vody.

Nikdy to nedělejte kvůli tomu, že byste se chtěli rychle zbavit přebytečných kilogramů. Taková kila zase rychle naberete zpět a jde o radikální a zcela nevhodný způsob hubnutí. A jak poznáte, že je vaše tělo zavodněné?

Pro určení podílu vody, tuku a svaloviny v těle existují různá měření. Mohou to být provozovny dietních poradců, ordinace obezitologa nebo i v některých posilovnách. Máme pro vás tipy, jak se takové přebytečné vody zbavit přirozeným způsobem.

Cestou bylinek

Už naše babičky věděly, že fungují na spoustu neduhů, a odvodňování není výjimkou. Vybírejte bylinky, které jsou močopudné.

Mezi takové patří jitrocel, březové listy, kopřiva, kořen lopuchu nebo přeslička. Ve specializované prodejně si můžete nechat namíchat nebo koupit už připravenou vhodnou bylinkovou kúru. 

Ovoce a zelenina

Je mnoho druhů ovoce i zeleniny, které vám pomohou s přebytečnou vodou v těle. Mezi takové patří jablka, melouny, ale i kořenová zelenina jako petržel, celer nebo mrkev. Můžete si připravit čisté ovocné nebo zeleninové šťávy či připravit smoothies. Doplňte je vhodnými bylinkami.

Co když otékají nohy?

Pomoci mohou cviky, jimž se věnujte hned po ránu. Lehněte si na bok a rukou si podepřete hlavu, nohy položte natažené na sebe, kolena ohněte a zvedejte nohu nahoru a dolů.

Vše opakujte i na druhém boku. Při dalším cviku se postavte s chodidly u sebe a s rukama napřaženýma před sebou. Podřepněte a zůstaňte tak

6 sekund, opět se zvedněte a cvik opakujte 10krát.

Masáže i draslík

Nápomocné mohou být i lymfatické masáže. Zajděte si na ně do speciálního masážního salonu, kde vám vyškolený personál může poradit i s domácími postupy pro masáž.

S odvodněním vám pomohou i potraviny bohaté na draslík. Patří mezi ně meruňky, datle, mango nebo banány. Potravinám s vysokým obsahem draslíku by se ale měli vyhnout ti, kdo mají potíže se srdcem. 

Pijte, pijte, pijte!

I když to může znít podivně, zavodnění organismu může mít za následek špatný pitný režim. Hlídejte si jeho pravidelnost, protože tělo může na nedostatek tekutin reagovat právě zadržováním vody. 

Kdy vyhledat odborníka?

Vyzkoušeli jste všechna doporučení, změnili jídelníček, zařadili do svého života pravidelný pohyb, a přesto vás stále trápí otoky? Navštivte lékaře. Za otoky se mohou skrývat i vážnější potíže, jako např. onemocnění ledvin.