Nafouklé břicho, pocity plnosti, ale i bolest břicha, křeče, nadýmání a nevolnost. Tak se obvykle projevuje zácpa. Vyzrajte na ni právě teď!

O zácpě často lidé nechtějí mluvit ani se svými nejbližšími, natož s lékařem. Jenže tento zdravotní problém přináší i velká rizika.

Je to opravdu zácpa?

Řada lidí se domnívá, že trpí zácpou, pokud nejdou každý den na „velkou“. Denní vyprazdňování ale není nutné a ani není určujícím ukazatelem správné funkce střev.

Důležitější je, když je pravidelné a bezbolestné. O zácpu se jedná až při méně než třech stolicích týdně. Zácpa obvykle bývá důsledkem nesprávného jídelníčku, špatného životního stylu či stresu, např. při cestování.

Pečujte o střeva

Ve střevech sídlí značná část imunitního systému, proto si zaslouží šetrnou péči. Nezdravá strava je pro trávicí ústrojí obtížně zpracovatelná a zůstává v něm několik týdnů, ale třeba i dva měsíce.

Může se tak v těle nahromadit až 7 kg zbytků jídla. Z něj vznikají toxické látky, které se uvolňují dál do těla.

Co pomůže

Zácpě můžete předcházet nebo ji i zmírňovat zařazením dostatku vlákniny, probiotik a prebiotik do stravy, omezením průmyslově zpracovaných či smažených pokrmů a sladkostí.

V akutních stavech pomáhají projímavé minerálky. Zkusit můžete i lněné semínko: do šálku horké vody namočte na dvě hodiny 1–2 lžičky semínek a vypijte před spaním.

Mírně projímavé účinky mají i švestky, jablka či sušené meruňky, pomáhá i česnek. Důležitý je i pravidelný pohyb, který má pozitivní vliv na střeva.

Dobré rady

• Doplňky stravy s probiotiky a prebiotiky také pomáhají.

• Pokud se zácpa neléčí, může být i jednou z příčin vzniku hemoroidů.