Budíte se nevyspalí, rozlámaní a s obrovskými kruhy pod počima? Nejspíš nespíte dostatečně kvalitně. Jen dobrá matrace vám rozhodně nestačí.

Co si dát k večeři?

Nikdy nejezte těžko stravitelná jídla. Ugrilujte si zeleninu, opečte si nebo dejte na gril rybu či například hermelín. Večeře, nebo alespoň její část, by měla být vždy teplá, aby organismus přes noc fungoval, jak má.

Heřmánkový čaj a levandulová aromaterapie

Hodinu před spaním si dopřejte horký heřmánkový čaj a levandulovou aromaterapii. Do horké vody nakapejte pár kapek levandulové esence anebo použijte levandulovou aromasvíčku.

Procházka před spaním

Dvě hodiny před tím, než půjdete spát, si udělejte půlhodinovou procházku, abyste rozhýbali tělo. To pak bude příjemně unavené a snáze se ponoříte do spánku.

Nenechte se rušit

Nikdy nespěte v ložnici, kde je televize, počítač nebo jiná elektronika. Záření váš organismus nenechá odpočinout. Také dbejte na to, aby byla v místnosti naprostá tma.