Bolí vás klouby, a přitom vám u lékaře žádnou příčinu nezjistili? Nejste sama! Pojďme se podívat na důvody, které mohou stát za vašimi problémy.

Kloubní bolesti mohou být nejen velmi nepříjemné, ale také nesmírně omezující. Přitom se nejedná zdaleka jen o problém seniorů – stále častěji totiž postihují i mladší generace sotva na vrcholu produktivního věku.

Možná byste se divila, co všechno za tím může stát. Záškodníků a podvracečů, co z našeho těla dělají něco na způsob zarezlého stroje, je dost a nemusí to být žádná konkrétní nemoc.

Kancelářský syndrom

Možná si myslíte, že sedět celý den v kanceláři není fyzicky náročné. Ale věděla jste, že dlouhodobé sezení může vést nejen k bolesti zad, ale také kloubů? Sedavý životní styl způsobuje jejich ztuhlost a oslabuje svaly, které je podpírají.

Když se tyto svaly oslabí nadmíru, klouby přebírají více námahy, což právě vede k jejich bolesti. Řešením může být pravidelné protahování během pracovního dne, používání ergonomického nábytku, nebo dokonce práce vestoje.

Bolesti kloubů jako dárek od vašich bot

Móda může být zrádná. Nesprávné boty, zejména ty s vysokými podpatky nebo špatným tlumením, mohou způsobit nesprávné rozložení váhy těla a nadměrnou zátěž na klouby. Což platí pro ženy, ale i pro muže, kteří nosí boty bez tvarované stélky.

Pokud vás bolí klouby, zvažte změnu bot za pohodlnější variantu s dobrou podporou klenby nártu a odpružením. Vyhněte se balerínám a plochým pantoflím. Nejzdravější je podpatek 3–5 centimetrů vysoký a zdravotní vložky na míru. Předepíše vám je ortoped a jsou hrazené pojišťovnou.

Stres si s klouby nerozumí

Stres není jen nepřítelem duševního zdraví, ale může mít i neblahé fyzické dopady na vaše klouby. Stresové hormony, jako je kortizol, mohou způsobovat záněty v těle, a to včetně kloubů.

Pravidelné cvičení, šetrný pohyb například v podobě jízdy na kole po rovince, dále i meditace a dostatek spánku mohou pomoci uklidnit nervy a tím i bolest kloubů. Vězte totiž, že v těle všechno souvisí se vším, což už ostatně věděli staří Číňané.

Změny počasí

Může se zdát, že je to pouhá pověra, ale mnoho lidí tvrdí, že jejich klouby citlivě reagují na změny počasí. Studené a vlhké počasí může způsobovat ztuhlost kloubů a zvýšit bolest.

Vědci se domnívají, že to může být způsobeno změnami v atmosférickém tlaku, které ovlivňují tekutinu v kloubech. Pomoci mohou mimo jiné teplé koupele, používání vyhřívaných obkladů a udržování kloubů v teple.

Hýčkejte klouby lahůdkami

Také strava má nezpochybnitelný vliv na zdraví a plnohodnotnou funkčnost vašich kloubů.

Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou například ryby a lněná semínka, mohou pomoci snížit záněty a klouby udržovat v přiměřené kondici jako dobře namazaný stroj.

Naopak potraviny s vysokým obsahem cukru a nasycených tuků mohou záněty ještě zhoršit. Zkuste začlenit do svého jídelníčku více antioxidantů, které se nacházejí v ovoci a zelenině, a uvidíte, jak to kondici  vašich kloubů prospěje a budete se cítit akčnější.

Důležité je naslouchat svému tělu a hledat způsoby, jak mu ulevit. Zkuste změnit některé ze svých letitých návyků, a uvidíte, že se vaše klouby začnou cítit lépe.