Sama víte, že život přináší situace, s nimiž je třeba se vyrovnat. Ať už žijete na vesnici, nebo ve městě, o své duševní zdraví můžete pečovat kdekoli.

1. Fyzickou aktivitou ke zdravé duši

Ve zdravém těle zdravý duch, doslova. Věnujte pohybu alespoň 30 minut denně. Můžete se jen procházet, běhat, chodit na jógu nebo jezdit na kole. Dokonce i zahradničení, třeba hrabání trávy nebo pletí, vás příjemně naladí.

2. Denní rutina příjemných činností

Pravidelná rutina činností, při nichž se cítíte šťastná, vám proti stresu pomůže. Uvařte sobě nebo přátelům, pohrajte si se psem, začtěte se do knihy, dívejte se na seriál…

3. Zapomeňte na svízel

Pohodlně se posaďte a soustřeďte se. Třikrát se pomalu nadechněte a vydechněte. Položte si otázky, které vás odvedou od problému. „Jakých pět věcí vidím okolo?“ „Jaké čtyři zvuky slyším?“ „Jaký mám pocit, když se prsty dotknu kolen?“

4. Šidítka nepomáhají

I když máte pocit, že vám alkohol či kouření úleví, opak je pravdou. Z dlouhodobého hlediska to nefunguje. Užívání drog problém neřeší, ale nese s sebou zdravotní následky.