Chrápání je problém, který postihuje obě pohlaví. Co stojí za jeho vznikem a jak se ho rychle zbavit?

Obtěžujícím chrápáním trpí partnerský život, mnohokrát bylo důvodem dokonce i k rozvodu. Chrápání ale také vede k celé řadě různých zdravotních potíží.

Často ho způsobuje špatná životospráva, požívání alkoholu, kouření cigaret, obezita, stárnutí nebo spánková apnoe.

1/ Spánek na boku a kvalitní matrace

Je všeobecně známo, že při spánku na zádech člověk víc chrápe. Ideální je tedy pozice na boku. Proč to tak je? Při spaní na boku totiž mají dýchací cesty největší průchodnost. Samozřejmě myslete i na výběr kvalitní postele s matrací.

Pokud se vám nedaří udržet polohu na boku, pomůže, když si připevníte za záda nějaký předmět, který by vás při otočení rušil. Například míček v kapse pyžama, které si otočíte směrem na záda. Funguje to a může to pomoci.

2/ Začněte se víc hýbat

Velmi důležité je začít se víc hýbat. Po dostatečné dávce pohybu se obvykle dostaví příjemná únava, která pomáhá k spánku bez chrápání.

3/ Uvolněte dýchací cesty

V souvislosti s chrápáním je důležité před spaním pořádně uvolnit dýchací cesty. Výborným pomocníkem je teplá sprcha a inhalace vody se solí nebo bylinkami. Dýchací cesty se krásně pročistí, roztáhnou a nepříjemné chrápání se díky tomu omezí na minimum.