Po zimě chceme všechny zhubnout, dobít si baterky a udělat něco pro své zdraví. Netrapte se zbytečně přísnými dietami a náročným cvičením. Poradíme vám, jak zvládnout jarní detox v klidu a pohodě.

Když začnete tím nejméně příjemným, všechno ostatní už půjde snadno. V první řadě projděte ledničku a spíž. Odstraňte všechny prošlé potraviny, polotovary, instantní potraviny, konzervy s hotovými jídly a nezdravé sladkosti.

Místo nich si nakupte potraviny zdravější. Luštěniny, rýži, rybí konzervy (bez přidané soli, omáček a dresingů), sušené ovoce a oříšky.

Při každodenních nákupech nakupujte jen tolik jídla, kolik skutečně potřebujete, ať se vám v lednici nehromadí. Především čerstvé ovoce a zeleninu, neslazené mléčné výrobky a celozrnné pečivo.

1. Nechte žaludek lenošit

K tomu, aby se vaše tělo dostalo do formy, nemusíte držet drastické diety. Naši předkové v době půstu jedli maso jen velmi omezeně. Dělejte to jako oni a tři týdny jezte pouze maso rybí. Dát si můžete i sójovou náhražku, ale zeleniny a ovoce co hrdlo ráčí.

Ke svačině přírodní sýr a celozrnné pečivo nebo bílý jogurt se semínky. Alkohol, kávu a černý čaj vynechte úplně. Základem pitného režimu by měla být voda, může být i s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou.

Kromě ní můžete zelený čaj, naředěné čerstvé ovocné a zeleninové šťávy a bylinkové čaje. Ideální jsou takové, které vás pročistí, jako je kopřivový, řebříčkový nebo čaj z pýru.

Vše koupíte v lékárnách. Perfektní součástí očisty je také pití čerstvé březové šťávy, kterou pořídíte v prodejnách zdravé výživy a na farmářských trzích.

2. Plňte si sny a hýbejte se

Využijte každou chvilku, kterou můžete být venku. Pokud to jen trochu jde, začněte chodit alespoň část cesty do práce a z práce pěšky. Máte-li zahrádku, pusťte se do jejího zvelebování. S přáteli si naplánujte na víkend pořádnou túru.

Pustit se můžete i do věcí, které vás vždycky lákaly. Třeba do ježdění na kole, kolečkových bruslích, do tenisu nebo běhání. Stačí ale klidně i ostrá chůze. Tu zvládne skoro každý.

Kdo se ale v posledních pěti letech příliš nehýbal, ten by se měl o vhodné pohybové aktivitě poradit s lékařem. Jestliže vaše výkony nebudou zpočátku nic moc, nezoufejte. Po třech týdnech na tom budete mnohem lépe a to vám dodá chuť pokračovat a vytrvat.

3. Radost nad zlato

I v době půstu nebo detoxu by si člověk měl občas udělat radost. Pořiďte si aromaterapeutickou lampu, zajděte si ke kadeřnici, na kosmetiku, do sauny, na masáž, kupte si něco na sebe. Dobrá nálada vás rozzáří a vy se budete cítit skvěle.

S dobrou náladou vám všechno půjde lépe, výsledky se dostaví rychleji a budou mnohem viditelnější. A když si ještě k tomu zajdete i na lymfatickou masáž, získáte chvíli pro sebe, kila půjdou dolů rychleji a vaše pokožka se mladistvě rozzáří. Prostě každý den udělejte něco jen pro sebe.