Střeva odrážejí naše stravovací návyky a životní styl. Pokud své návyky řadíte mezi současný průměr, pak vězte, že na tom se svými střevy nejste nejlépe.
Jaké máte možnosti napravit svá zanedbaná střeva pomocí rad našich babiček? Právě nyní, v létě je ideální čas k očistnému režimu.
Vsaďte na grep
Jelikož citrusy nejsou plodinou našeho podnebného pásma, neměly by tvořit základ našeho jídelníčku. Nicméně ve zvláštních případech, jako je právě očista střev, můžeme jejich vlastností využít.
Jejich nejsilnější stránkou kromě obsahu vitaminu C je schopnost čistit střeva. Tuto vlastnost má plod jako celek, nikoli jen šťáva. Dejte si každý večer po vytrávení posledního jídla jeden celý oloupaný citrus.
Lněný olej je balzám
Bylinky jsou zázračným prostředkem, který může naše tělo očistit. Vedle citrusů je možné použít odvar z heřmánku a třezalkový nebo lněný olej. Olejové klystýry je vhodné zařadit po citronových.
Je to z toho důvodu, že citronový klystýr střeva vysušuje. Na jeden dvoulitrový klystýr použijte 200 ml oleje. Na obnovení oslabené střevní mikroflóry po klystýru zařaďte jídla bohatá na vlákninu.
Koření jako detox
Pročišťovat organismus pomáhá také koření. Mezi nejběžněji dostupné patří česnek, černý pepř, koriandr, skořice a zázvor. Česnek je v našich kuchyních takovou samozřejmostí, že není nutné jeho používání podrobněji popisovat.
Nešetřete s ním a nebojte se do jídel přidávat syrový, tak si z něj organismus vezme nejvíc. Kromě detoxikačních účinků příznivě reguluje krevní tlak a pomáhá chránit játra před toxiny rozpustnými v tucích.
Karotka a zázvor
Pokud si budete chtít připravit lehký pokrm plný očistných ingrediencí, doporučujeme karotku se zázvorem. Nakrájejte na kolečka mrkev, vařte ji 5 minut v osolené vodě a sceďte.
Orestujte zázvor, česnek a chilli papričku na pánvi a pak k nim přidejte uvařenou mrkev. Vmíchejte kůru a šťávu z limetky, okořeňte lžící koriandru a dvěma lžícemi rajského protlaku nebo kvalitního domácí ho kečupu. Nakonec ještě ozdobte petrželkou.
Švestky a med jsou hotový poklad
Švestky jsou výborným pomocníkem pro bezstarostné vyprazdňování. Čerstvé, sušené, kompotované nebo pečené, všechny plní svůj účel. Nejúčinnější je švestková šťáva smíchaná s jablečným moštem.
Dalšími plodinami, podporující trávicí proces, jsou i meruňky. A naprosto zázračným darem přírody, který pomáhá s vyprazdňováním, je med.
Aby vám pomohl s chronickou zácpou, musíte každé ráno nalačno vypít sklenici vlažné vody s rozmíchanou polévkovou lžící medu.
Zkuste i fíky a sušené datle. Ovšem, pokud si myslíte, že ovoce pomáhá vždy, není tomu tak. Nezralé z dovozu vám naopak může způsobit zácpu, tak pozor na to!
Pijte vodu, pijte pitnou vodu…
Máte-li dlouhodobě potíže s trávením, je třeba také změnit stravovací návyky. Zařaďte do jídelníčku alespoň 25 g vlákniny denně, důležité je i dostatečné rozžvýkání stravy a klid. Pokud budete jíst ve spěchu a stresu, brzy to bohužel poznáte.
Dalším problémem je nedostatečný pitný režim. Aby trávení fungovalo, jak má, je třeba denně vypít minimálně dva litry čisté vody.
Je dobré vodu kombinovat s bylinnými čaji, které podporují trávení, tedy s mátou peprnou, zmíněným heřmánkem a fenyklem. Pravidelně se také hýbejte se dejte zelenou fermentovaným potravinám.
