Bezstarostné léto plné koupání, dobrého jídla, výletů, dovolených a zábavy. Taková je ideální představa. Jenže ne vždycky nám to vyjde podle plánu.

Zvlášť když v horku sníme něco, co nám neudělá dobře. Kde všude na nás číhají rizika a co udělat pro to, aby se vám zdravotní trable vyhnuly obloukem?

Stačí pár soustíček, a letní pohoda se může během chvilky proměnit v peklo. A je úplně jedno, jestli jste zrovna na zahradě, nebo na dovolené u moře. Žaludek, střeva a žlučník, to jsou přesně ty orgány, které nás většinou potrápí nejvíc.

Pokud si chcete prázdninové radovánky užívat bez obav, myslete na prevenci. A také mějte vždy po ruce lékárničku s účinnými pomocníky. Co kdyby náhodou…

Pozor na to, co jíte a kde se koupete

Viry, paraziti a bakterie. To všechno na nás v létě číhá. A kdo někdy zažil salmonelózu nebo úplavici, jistě nám dá za pravdu, že to opravdu není nic moc. Dávejte si pozor na to, co jíte, ale i kde se koupete nebo jakou vodu pijete.

Trávicí soustavu dokáže potrápit i změna stravy nebo potraviny, na které nejste zvyklá. Vydáte-li se do ciziny, dávejte si na to pozor a raději před dovolenou berte prebiotika, která udrží vaše střeva v kondici.

Obezřetná byste měla také být u letních grilovaček. Syrové nebo nedostatečně zpracované maso je největší strašák, ale trable se skrývají i jinde. Třeba ve větším množství tuků, které zase nesvědčí žlučníku.

Zvýšená hygiena je nutnost

Častou příčinou letních průjmů je také konzumace neomytého ovoce, pití vody z kohoutku nebo nápojů s ledem. V teplém počasí se potraviny rychleji kazí, a tak je třeba je hned sníst.

Vyhýbejte se zmrzlinám ze stánků, odpusťte si burger s majonézou, která patří mezi rizikové potraviny, a samozřejmě také pozor na vejce. Důležitá je samozřejmě také správná hygiena.

Pokud nemáte možnost umýt si ruce teplou vodou, použijte dezinfekční gel, který byste měla nosit stále s sebou. A dávejte si pozor také na vodu. Vždy dávejte přednost té balené, a to nejen v cizině. Jedině tak si ušetříte starosti.

Co mít stále u sebe?

Určitě živočišné uhlí, léky na akutní průjem, na pálení žáhy a probiotika. Pokud se vydáváte do exotických destinací, měla byste zvážit očkování proti infekčním onemocněním, jako jsou cholera, břišní tyfus a žloutenka typu A.

Pitný režim je velice důležitý

Průjem potřebuje hlavně klidový režim a dostatek tekutin, protože při něm může dojít k dehydrataci. Ideální je čistá nebo mineralizovaná voda, iontový nápoj, černý čaj nebo stále populárnější kokosová voda.

Můžete si připravit i speciální rehydratační nápoj z převařené vody se 4 lžičkami cukru a 1 lžičkou soli.

Posilujte imunitu

Imunita začíná ve střevech, a pokud je narušená, nastává problém. Proto byste měla imunitu posilovat v průběhu celého roku, jedině tak můžete předejít mnoha zdravotním problémům, nejen těm letním.

Posílit ji můžete i přírodní cestou. Jezte pravidelně kvašené zelí a pijte kysané mléčné nápoje. Vsaďte také na bylinky, zejména na třapatku nachovou, rakytník, zázvor, černý bez a heřmánek.

Dopřávejte si dostatek spánku, který je pro silnou imunitu také důležitý, a určitě nezapomínejte na pravidelný pohyb. Uvidíte, že se tím rizika podstatně sníží, a vy si budete moct užít léto snů.