I když nemáte problémy, je třeba se starat o to, aby byly vaše cévy co nejvíc průchozí. Neprůchodnost cév je zapříčiněna ukládáním tuku, především cholesterolu, na jejich stěnách. Dochází k zúžení cév, a krev v nich daleko obtížněji proudí.

Tím se zvyšuje riziko mozkové mrtvice nebo akutního infarktu myokardu. Také vám může hrozit trombóza nebo nedokrvení dolních končetin.

Prevence je opravdu důležitá

Odstraňte z jídelníčku sádlo, tučné maso, mléčné výrobky, kokosový a palmový olej. Nasycené mastné kyseliny v nich zvyšují hladinu „zlého“ cholesterolu. Ale tyto látky nejsou jediné, které škodí.

V některých potravinách, jako jsou smažené koblihy, náhražky čokolád či oplatky, můžete najít transmastné kyseliny, které se používají při ztužování umělých tuků.

Do jídelníčku zařaďte lososa, makrelu, olivový a řepkový olej, lněné semínko, vlašské ořechy a avokádo. Konzumujte je za studena či přidávejte až do hotových pokrmů.

Jakou stravu upřednostnit?

Nebezpečí kornatění tepen snižuje česnek, kapusta, špenát, zelí, paprika a vejce. Kuřáci by se měli zbavit svých cigaret. Důležitý je pravidelný pohyb.

Stačí i chůze či rekreační plavání. Nadváha je jedním z rizikových faktorů. Pokud tedy snížíte svoji váhu o pár kilo, vaše cévy vám určitě poděkují.