Nedaří se vám večer usnout? Zkuste naše babské rady pro dobrý spánek.

Vsaďte na bylinky

Už naše babičky i jejich babičky věděly, že s nemocnou duší i tělem si nejlépe poradí bylinky. Nejenže v nich nejsou obsažena žádná éčka nebo zbytečná barviva, ale jsou snadno dostupné a jejich účinky se jim nedají upřít.

Pro snadnější usínání sáhněte po kozlíku lékařském, ten totiž napomáhá usínání a podporuje naše duševní zdraví. Při přemíře stresu, který může vést k problémům se spánkem, vyzkoušejte meduňku lékařskou.

Meduňka zmírňuje celkové napětí a stres. Také šafrán setý a mučenka pletní napomohou vašemu tělu snáze a rychleji relaxovat.

Jestliže vás trápí nespavost a máte obavy se zvolením správných bylin, nebojte se zeptat v lékárně, kde snadno seženete již hotové bylinkové čaje na lepší usínání.

Uvedené bylinky v nich nesmějí chybět. Nejsnazší cesta, jak docílit spánku je stereotyp. Každý večer se snažte chodit spát v přibližně stejnou dobu a snažte se ráno vstávat také ve stejnou dobu.

Procházka nebo lehké čtení

Toto pravidlo platí i pro volné dny.Uvidíte, že po pár dnech začnete být ve stejnou dobu unavení a bude se vám snáze usínat. Náš mozek se naučí chodit spát a bude mít v usínání i probouzení řád.

Pro snadnější usínání můžete zařadit i rituál, například si zajděte ve stejnou dobu na krátkou procházku nebo si čtěte nenáročnou knížku.