I když víte, že je to hloupost, nedokážete tomu zabránit. Pronásledují vás hrozné představy, jak si ten váš užívá s jinou. Ničí vás to, deptá, ale neumíte přestat. Zkuste to.
Žárlivost je choroba, která se časem zhoršuje, narůstá a prohlubuje. Váš život se změní na neustálé slídění a shánění důkazů proti vašemu milovanému. Než to zničí vás i jeho, je třeba to utnout v zárodku. Jak?
Soustřeďte se na detail
Nejdůležitější ze všeho je, abyste se nenechala ovládat nutkavými představami. Když vás ovládnou a zvítězí nad vaším zdravým rozumem, budete se jich těžko zbavovat.
Zpočátku není snadné tyto vize o „nemravném“ jednání partnera zahnat. Jakmile se vás ale zmocní, zkuste se rychle soustředit na své okolí. Sledujte detaily a přitom zhluboka dýchejte. V duchu si pak pomalu a přesně popisujte, co právě teď vidíte kolem sebe.
Vzpomínky vás ochrání
Až vás zase chytnou svíravé pocity strachu, že vás milý podvádí, vybavte si nějaké uklidňující zážitky. Vzpomeňte si na situaci, kdy jste se cítila klidně a krásně.
Třeba v létě na pláži, či na procházce v lese. Byl krásný teplý den, obklopovala vás nádherná vůně a vy jste se cítila uvolněná a klidná.
Počítejte si
Pokud nedokážete pocit žárlivosti zastavit a vše se už nezadržitelně žene k žárlivé scéně, šlápněte prudce na brzdu! A začněte počítat! I když to vypadá poněkud bláznivě, mechanické početní úlohy v takových chvílích skutečně pomáhají.
Váš mozek se soustředí na řešení racionálního problému a emoce zchladnou. Počítejte třeba po deseti do tisíce nebo naopak odčítejte.
Začněte sportovat
Jestliže je vaše žárlivost neodbytná, zkuste fyzickou zátěž. V momentě, kdy začnete přemýšlet o možné nevěře manžela, udělejte třeba pár dřepů nebo si jděte zaběhat. Fyzická aktivita totiž opravdu nutkavé představy z hlavy vyhání.
Pomoci může i protistresové cvičení. Posaďte se a natáhněte ruce před sebe dlaněmi k zemi. Vyplázněte jazyk, oči nechte maximálně otevřené, bradu tiskněte k hrudníku A nyní zhluboka dýchejte do břicha. Pomalý nádech a ještě pomalejší výdech.
