Po skončení vztahu si neustále přehráváte v hlavě, co vám ten mizera provedl, a nemůžete na to přestat myslet? Poradíme vám, jak zastavit ten otravný kolovrátek a osvobodit se.

Tato metoda vám pomůže v případě nešťastné lásky, ale i v jakékoli jiné situaci, která vás nechce „opustit“ a stále se vám v myšlenkách vrací.

Když myslíte na vlastní minulost, často si představujete, co jste mohla říci a udělat jinak, abyste zabránila tomu, co se stalo.

Neprožívejte minulost opakovaně

To je ovšem to samé jako se pokoušet změnit něco, co se stalo před tisíci lety. Je to nemožné. Jděte na to jinak. Zaplňujte prostor jinými myšlenkami.

Výrazné představy totiž příval negativních myšlenek zastaví. Můžete si představovat nejhezčí chvíle uplynulého dne nebo plánovat a představovat si, co zajímavého vás v nejbližší době čeká.

Méně mluvte a dělejte pauzy

Když mluvíte s tím, kdo ve vás probouzí emocionální tornádo, dělejte pauzy. Získaný čas vám umožní zchladnout, zklidnit se a pohlédnout jinak na to, co bylo řečeno. A také vyslovíte méně slov, která by vás později mrzela.

Pokud máte okamžitou potřebu reagovat na to, co bylo řečeno, dopustíte se z ukvapenosti chyb. Proto nespěchejte, dopřejte si čas vydechnout. A vyčkejte, co bude dál.

Přestaňte s hledáním viníků

Ustavičné rozebírání minulosti, abyste našla viníka nebo pak nakonec ze všeho obvinila sama sebe, k ničemu nevede. Na to, co se stalo, působila řada událostí a ty probíhaly s dominovým efektem.

Vezměte prostě jako fakt, že to, co se stalo, je už pryč. Už to nemáte možnost změnit, tak to tak berte. A je třeba jít dál. Nepokoušejte se vidět druhému do hlavy. Stejně dojdete k nesprávným závěrům a ztratíte tím jen čas.

Papír snese všechno

Když své chmurné myšlenky svěříte papíru a poté ho zničíte, skutečně se zbavíte napětí a nepohody, které tyto opakující se myšlenky doprovázely. Proces slovního svěřování negativních myšlenek papíru nám umožňuje přesněji porozumět vlastním pocitům.

Realita a vaše myšlenky totiž nejsou totéž. Když cítíte stres, neklid, napětí i strach, prožívané emoce se pak projevují i na těle. To vás může vést k dojmu, že nutkavé negativní myšlenky jsou skutečností. To je ale omyl. Stále dokola se tohle peklo odehrává jen ve vaší hlavě!

Uvolněte hněv

Bez ohledu na to, co se stalo, bývá největším problémem váš vlastní hněv. Doslova vás zaplaví emocemi a zbavuje možnosti řešit problém. Zkuste zklidnit svůj hněv bušením do polštáře, procházkou nebo cvičením. Můžete zvolit i jinou činnost, která vás uklidňuje.

Když se mozek přepojí na zkoumání něčeho nového, nechtěné myšlenky se vytrácejí. Pokaždé, když si osvojujete něco nového, soustředíte se právě na to a méně myslíte. Podobného přepojení můžete dosáhnout i fyzickou zátěží.

Tečka na závěr

Zamyslete se nad tím, jaké poučení vám přinesl skončený vztah, a berte ho jako zkušenost. Když pochopíte, proč jste takový vztah potřebovala, bude pro vás snazší udělat za ním tečku.

Každý neúspěch skýtá možnost ovlivnění vlastní budoucnosti a poučení, že přístě už si na takové lidi a situace dáte větší pozor.

Vybavte si sebe, jaká jste byla dřív

Vzdycháte po sobě samé, jak radostná jste bývala, než jste potkala toho mizeru a navázala s ním vztah, který vám způsobil bolest? Vybavte si přesně, jaká jste tehdy byla – a uvědomte si, že teď máte možnost stát se tou úžasnou a sympatickou ženou znovu!