nejsem sama
Úvod
Krása a zdraví
Recepty
Nápady
Magický svět
Cestování
Partnerské vztahy
Příběhy
články autora Johana Hůlková
(2639 nalezených článků)
Cvik č. 1: Zpevněte střed Lehněte si na břicho. Zvedněte s pomocí rukou nejprve horní polovinu těla, břicho se stále dotýká podložky. Poté zvedněte chodidla, holenní kosti, zvedejte trup, jak to vidíte na obrázku. Aby bylo tělo zpevněné, soustřeďte se na jeho střed. Pomáhá i zadržení dechu. Vtáhněte pupík k páteři, zatněte svaly hýždí, rukama držte pevně stabilitu. […]
S přibývajícími roky rostou i mnohá rizika zdravotních komplikací, proto nepodceňujte prevenci a řešte možné nemoci včas. Jaké nepříjemnosti vás mohou ve vyšším věku potkat? I když se ženy dnes dožívají průměrného věku 82 let, zdraví je bohužel opouští velmi brzy. Víme, jaké jsou nejčastější neduhy, které vás mohou potrápit, a jak se jim začít bránit, dokud je ještě čas. Když […]
Suroviny: 500 g měkkého tvarohu 3 vejce 2 lžíce hladké mouky 5 lžic krupice 1 lžička kypřicího prášku do pečiva špetka soli 2 lžíce moučkového cukru Postup: 1. Ve velké míse vyšlehejte měkký tvaroh spolu s vejci, pak přidejte hladkou mouku, pět lžic krupice, moučkový cukr, kypřicí prášek do pečiva, špetku soli a rukama vytvořte hladké, […]
Existuje mnoho druhů jizev, z mládí po akné, strie z těhotenství nebo nadělal paseku rozpálený olej při smažení. To ale neznamená, že si je musíme nechat. Léčba a odstranění jizev vždy závisí na jejich povaze, velikosti a tvaru. Existuje několik invazivních i neinvazivních možností, jak se jizev zbavit, z nichž většinu je však potřeba vždy zkonzultovat s lékařem. Můžete podstoupit chemický peeling, mikrodermabrazi, kryoterapii či […]
Suroviny: 125 ml mléka (plnotučného) 1 balíček droždí (7 g) 55 g krupicového cukru 4 polévkové lžíce másla 1  žloutek 1,5 lžičky vanilkového extraktu 340 g mouky pšeničné hladké + na poprášení 2 špetky soli Postup: Smíchejte vlažné mléko se 125 ml vlažné vody, přidejte sušené droždí, špetku cukru a nechte asi 5 minut na […]
Nejrůznější informace o volných radikálech se na nás valí ze všech stran. Co volné radikály jsou a jak proti nim účinně bojovat? Volné radikály jsou agresivní molekuly, které vznikají jako vedlejší produkt látkové výměny, když se působením kyslíku rozdělí molekuly, které obsahovaly slabá spojení atomů. Jejich elektrony se pak snaží vázat na ostatní. Vzniklé radikály bývají velmi nestabilní a agresivní […]
Je tu únor a s ním i nové číslo báječného časopisu Můj čas na kafíčko pro ženy, které vám ukáže, že se můžete radovat a užívat si života i v pošmourných chladných dnech. A právě proto jsme nové číslo věnovaly tématu, které je nám všem blízké: Když to doma trochu skřípe. S nadhledem, pochopením a […]
doporučujeme
Suroviny: 500 g listového těsta 500 g měkkého tvarohu 2 vejce + 1 na potření těsta 1 lžíce pudinkového prášku 100 g cukru krupice 1 vanilkový cukr dle potřeby rozinky a další sušené ovoce, mohou být i čerstvé meruňky nasekané vlašské ořechy troška rumu nebo likéru Postup: 1.Sušené ovoce spařte vroucí vodou, nechte 10 minut stát, pak ho […]
Opravdové přátele poznáte, když jde do tuhého. Krizová situace mi ukázala, že přítele nemůžu hledat ve svém muži. Pomohla mi kamarádka. Krizové situace prověří vztahy. Těsně poté, co jsme s manželem oslavili stříbrnou svatbu, vážně onemocněla moje maminka. Diagnostikovali jí rakovinu a v počátečním stadiu i demenci. Hroutil se mi svět. Její stav se velmi rychle zhoršoval, a to jak […]
Víte, proč máte pít denně alespoň 2 litry vody? Tolik tekutin denně vyloučí naše tělo. Když zásoby nedoplníte, může nastat dehydratace. Proč je dehydratace tak obávaná? Především vás oslabí. Když dostatečně nebudete pít, můžete omdlít, v létě vám hrozí úpal, přehřátí i oběhové selhání. Představte si, že se ztrátou 2 % tělesné hmotnosti na základě tekutin ztrácíte […]
Bydlíte ve velkém městě a už se cítíte v této nepříjemné době stísněně? Máme pro vás několik tipů, kam si vyrazit na krásný výlet, a to jen kousek za hranicemi velkých měst. Jistě se vám hned zlepší nálada, a ještě se nadýcháte čerstvého vzduchu! Kam vyrazit na výlet z Karlových Varů – Klášter premonstrátů Teplá […]
Nehezky vypadající šupiny odumřelé kůže z hlavy. Řeč je o lupech. Pojďte s nimi zatočit snadnými triky, díky nimž budou vaše vlasy zase krásné. Nadměrným tvořením lupů trpí až 50 procent populace. Příčiny jsou různé: suchá, nebo naopak mastná pokožka, fénování horkým vzduchem a také přílišné, či nedostatečné mytí vlasů. Přírodní proplachy Lupů se lze zbavit za pomoci přírodních proplachů […]
Strava s vyšším obsahem vlákniny je objemnější a vyžaduje delší a vydatnější žvýkání, což prospívá především lidem trpícím obezitou. Zkuste to tedy. Sníte menší množství jídla, přijmete i méně energie. Přiměřené množství vlákniny má významnou úlohu v prevenci zácpy. Nadměrné množství vlákniny škodlivé není, může na sebe ale vázat některé vitaminy a minerální látky, zejména vápník a železo. Zároveň může snižovat účinnost […]
Suroviny: 500 mléka 500 g čerstvých jahod 500 ml smetany ke šlehání 5 polévkových lžic cukru krupice 2 balíčky vanilkového pudinku bez vaření 2 balíčky vanilkového cukru Cereální sušenky Čokoládu na ozdobení Postup: Jako první si v mixéru vyšleháme smetanu do husté šlehačky. V misce smícháme mléko s pudinkem (bez vaření), přidáme cukr spolu s […]
Vyzkoušejte naše rady, díky nimž se zbavíte tmavých opuchlých váčků pod očima a rozzáříte tak svůj obličej! 1. Zázračné brambory Látky obsažené v bramborách mají mírně bělicí účinky, kterých by bylo škoda nevyužít. Zároveň mají vliv na otok očí, který během několika minut dokonale redukují. Když ráno zjistíte, že se spánkový deficit na vaší vizáži nepříjemně podepsal, […]
Jablka jsou během zimy považována za ideální svačinku pro děti i pro dospělé. Nejenže jsou zdravá, nejsou ani drahá, ale hlavně obsahují množství vitaminů a vlákniny… Velkou výhodou jablek je, že zaženou hlad a tělo přitom obohatí o hodnotné výživné látky. Jablka jsou zajímavá i z hlediska medicíny a lidského zdraví. Obsahují vitaminy, vlákninu a vysoký podíl vody, u některých odrůd dokonce až 91 […]
Narodila jste se s hnědou barvou očí, ale vždycky jste si přála být modroočka? Zkuste barevné oční čočky. Už nejsou pouze velkou pomůckou pro ty, jenž trápí zrak, ale i pro ty, kteří jednoduše rádi experimentují se svým vzhledem. Dioptrické Samozřejmě jsou kontaktní čočky známé především jako pomocníci se zrakem. Lidé, kteří nemohou nebo nechtějí nosit dioptrické […]
Suroviny: 250 g hovězí vysoké roštěné 1 celer 1 sklenice mléka 1 větší trs listové petrželky čerstvé snítky tymiánu + rozmarýn nebo koriandr česnek bílý vinný ocet olivový olej mořská sůl černý pepř Postup: Celer oloupeme, nakrájíme na kostky a uvaříme v mléce. Neměl být zcela ponořený, aby výsledné pyré nebylo příliš husté. Jakmile je […]
Pít, či nepít? To je otázka, která rozděluje na dva tábory nejen odborníky. Někteří tvrdí, že pít byste měli dostatečně, aby se vám pročistilo tělo, ledviny správně fungovaly atd. Druzí ovšem míní, že všeho moc škodí. Jak to tedy je? Minulý měsíc byl ve znamení pití. Tzv. „Suchej únor“, tedy 28 dní zcela bez alkoholu, […]
Také milujete vůni čerstvých bylinek a vaše vaření se bez nich neobejde? Bohužel ale nemáte doma prostor pro deset různých květináčů? Máme pro vás řešení. Budeme potřebovat: květináče se spodní dírkou: různě velké, aby do sebe zapadaly klacek nebo bambusovou tyčku (alespoň 50 cm), která projde dírkami v květináčích kamínky substrát pro bylinky sazeničky bylinek, které […]
Vadí vám velký nos, široká brada či úzké rty? Slyšela jste už o konturování? Jen za pomoci make-upu si vytvoříte obličej, jaký chcete bez zásahu plastického chirurga. Začátkem každého konturování je kvalitní základ v podobě sjednocené pleti. Ideální je použít lehký make-up, který kromě sjednocení vaši pleť i rozzáří. Pro delší výdrž make-upu lze použít jako základ podkladovou […]
Suroviny: 350 g linguine 160 g balení tuňáka v olivovém oleji 1 mrkev 1 celer ½ cibule 200 g mraženého měkkého hrášku 100 g rajčatové dužiny 40 ml extra panenského olivového oleje sůl snítka petrželky Postup: Přiveďte hodně osolené vody k varu, očistěte zeleninu, nakrájejte mrkev, celer, cibuli a petržel na kostičky. Mrkev, celer a […]
Ne, že by jóga nesvědčila i mužům, ale pro ženy je jako dělaná na míru. Zklidňuje psychiku a zdravotní potíže s ní spojené a bez vysilujících cvičení posiluje fyzickou kondici. Cvik č. 1: Ještěrka Posiluje svalstvo podbřišku, hýždí a nohou. Začněme v pozici vestoje a poté vykročíme pravou nohou dopředu tak, že postavíme chodidlo z vnější strany vedle dlaně. […]
Letos se jarní rovnodennosti dočkáme 20. března. Tento den je nabitý silou a energií, kterou je třeba využít již od východu slunce, které přejde do znamení Berana. Máte tak jedinečnou šanci provést různé rituály, díky kterým vkročíte do jara plny sil. Na tento magický den čekali odpradávna každoročně již naši předci napříč kulturami. Vždyť pro mnohé z nich to býval dokonce […]
Na přechodu zimy a jara bojujeme s únavou a náporem virů a bacilů. Stačí si ale vytvořit účinný obranný krunýř proti nemocem. Jak? Dodržujte pár praktických tipů. Stres, psychické i fyzické vypětí, nedostatek spánku, málo pohybu, dlouhodobé vyčerpání a nezdravá životospráva oslabují náš imunitní systém, který je pak lehkým terčem pro útok virů a bacilů. Pokud má vaše tělo nedostatek vitaminů, minerálů […]
Roládou svoje strávníky vždy potěšíte, ale i překvapíte. Můžete ji totiž naplnit čímkoli, co máte zrovna v ledničce. Zkuste ji tentokrát připravit podle našeho receptu a doma vám budou líbat ruce. Suroviny: 1 plát kuřecího masa (z vykostěného kuřete) 100 g anglické slaniny 2 lžíce dijonské hořčice mletá uzená paprika sůl, máslo Nádivka: 4 vejce 3 jarní cibulky 1 […]
Barva vlasů a střih účesu je poměrně důležitým faktorem, který ovlivňuje vaši osobnost a to, jak jste vnímána okolím. Proto při výběru účesu buďte pečlivá. Nejlépe vždy uděláte, když se svěříte do rukou odborníka. Může se ale stát, že vám chce kadeřnice na hlavě udělat účes, který se liší od toho, co by se líbilo vám. Proto […]
Suroviny: 2 balení tuňáka (např. Rio Mare Leggero po 60 g) 350 g rýže basmati 1 dýňový plátek 2 čerstvé jarní cibule ½ červené chilli papričky sůl, bílý pepř Postup: Zahřejte několik polévkových lžic olivového oleje v pánvi wok a usmažte česnek, nakrájenou jarní cibulku (odložte stonky) a nakrájenou chilli papričku. Přidejte dýni nakrájenou na […]
Suroviny: 2 hrsti sušených hub sůl 1 špetka kmínu 4 brambory – oloupané a nakrájené na kostičky 100 ml smetany ke šlehání 2 polévkové lžíce mouky pšeničné hladké 100 ml zakysané smetany kopr podle chuti 1 vejce ocet na dochucení Postup: Připravte si hluboký hrnec a vložte do něj houby. Zalijte je přibližně litrem vody […]
Hotové zázraky spolehlivě dokáže obyčejná voda. Tentokrát nebudete vodu pít, ale necháte ji na sebe působit zvenčí. Po návratu z práce či nákupu skočíte pod sprchu nebo si napustíte vanu – a únavu se pokoušíte spláchnout. Sprchování má relaxační účinek výrazně nižší než teplá koupel, jeho základní funkcí je očista. Jak funguje na tělo teplota vody? Jako […]
Suroviny: 5 nožiček frankfurtských párků 1 větší cibule 2 lžíce sádla 3 větší brambory 3 lžičky sladké mleté papriky 70 g hladké mouky sůl pepř česnek petrželová nať Postup: Na sádle restujte dozlatova najemno nakrájenou cibuli, přidejte hladkou mouku a osmažte ji. Hrnec poté odstavte z přímého ohně a vmíchejte sladkou papriku. Vzniklou červenou zásmažku […]
Podívat se pěkně z výškya mít krajinu jako na dlani. Sice budete muset zdolat pár schodů, ale ten výhled bude stát za to. Jaké jsou nejznámější české rozhledny? Ty, které své okolí bedlivě střeží už od 19. a 20. století. Poznejte s Tajemstvím jedny z nejpopulárnějších. Jurkovičova vyhlídka (Rožnov pod Radhoštěm) – Neopakovatelný zážitek Kvůli […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Co je ze všeho největší? Herkulova zeď!
epochaplus.cz
Co je ze všeho největší? Herkulova zeď!
Dne 20. listopadu 2004 startuje z odpalovací rampy 17 na mysu Canaveral nosná raketa Delta II. Na oběžnou dráhu dopraví vzácný náklad: Kosmickou observatoř Swift určenou ke studiu gama záblesků. Projekt nese vzápětí ovoce. Ten zřejmě největší a nejtajemnější objev ale zažijí vědci přesně před 10 lety…   Pouhou dvacetinu sekundy. Tak dlouho trvá gama
Zprávy z onoho světa: Co odhalila bytost Seth?
enigmaplus.cz
Zprávy z onoho světa: Co odhalila bytost Seth?
Skrze americkou spisovatelku a médium Jane Roberts má od roku 1963 promlouvat tajemná bytost zvaná Seth. V průběhu hypnotických sezení údajně odhalí mnohá tajemství života a smrti a vypráví také o rea
Sun & snow – jarní lyžovačka v Leogangu
iluxus.cz
Sun & snow – jarní lyžovačka v Leogangu
Těšíte se již po letošní dlouhé zimě opět na jarní sluneční paprsky, které člověka přímo omámí. Harmonické doznívání zimy na horách spojené s pohybem na jarním sněhu a relaxací v kvalitním wellness ho
Bylinky pro lepší spánek a psychickou pohodu
panidomu.cz
Bylinky pro lepší spánek a psychickou pohodu
Špatně usínáte? Přes den jste zase ve stresu, nervózní a neklidní? Není divu, v dnešní době se to týká téměř každého z nás. Ale než sáhnete po tabletce, zkuste to jinak. Pomoci vám mohou bylinky. Samozřejmě i s nimi musíte zacházet opatrně a jejich účinek může být pozvolnější, ale zase jsou k organismu šetrnější. Použít
Na letní lásku ráda vzpomínám
skutecnepribehy.cz
Na letní lásku ráda vzpomínám
V mládí člověk prožije chvíle, které si pak celý život rád připomíná a nosí v sobě. Nejkrásnější jsou ty, které se týkají lásky. Vosmdesátých letech nebylo u nás možné volně cestovat, a tak se většina zahraničních dovolených odehrávala ve „spřátelených“ zemích. Nejoblíbenějším cílem naší rodiny bylo Bulharsko. Trávili jsme tam u moře skoro každý rok. Ve svých téměř osmnácti
Sklo jako působivý architektonický materiál
rezidenceonline.cz
Sklo jako působivý architektonický materiál
Velkoplošné prvky ze živého transparentního materiálu stavbu osvěžují, propouštějí do jejího nitra spoustu světla, a tím zlepšují kvalitu vnitřního prostředí. Navíc významně ovlivňují vzhled budovy. Tak jako dřevo a kámen v konstrukčních řešeních zdařile zastupuje ocel, výplně z cihelného či jiného zdiva zase velmi působivě nahrazuje sklo. Jeho vizuálního benefitu v podobě zrcadlení oblohy i
NASA se po 53 letech vrací k Měsíci. Kosmickou radiaci bude hlídat i šest čipů z Prahy
21stoleti.cz
NASA se po 53 letech vrací k Měsíci. Kosmickou radiaci bude hlídat i šest čipů z Prahy
Až se v březnu 2026 (snad) od startovací rampy Kennedyho kosmického střediska na Floridě odlepí obří raketa SLS se čtyřmi astronauty na palubě, zamíří spolu s nimi k Měsíci i 6 čipů pro měření kosmick
Vlasy během zimy vyživte z vnějšku i zevnitř
epochalnisvet.cz
Vlasy během zimy vyživte z vnějšku i zevnitř
Padání vlasů je běžnou obnovou, kdy staré vlasy uvolní místo novým. Podle studií lze za zdravý úbytek považovat ztrátu sta vlasů denně. Zpozorněte, pokud vlasy ve větší míře vypadávají na jednom místě a začínají být viditelné lysiny.   Špatné je také, pokud padají v pramenech, nebo z kartáče pokaždé taháte celé chomáče. V takový moment nejde o
Přišla Perkausová svému muži na nevěru?
nasehvezdy.cz
Přišla Perkausová svému muži na nevěru?
Eva Perkausová (31) řeší nepříjemné starosti. Její nedávná slova naznačují, že v luxusním hnízdečku s Ivanem Heckem (43) není všechno v pořádku. Soužití moderátorky Evy Perkausové (31) a podnikatel
TRŽNICE ZAHRADY ČECH 2026
epochanacestach.cz
TRŽNICE ZAHRADY ČECH 2026
Uskuteční se na výstavišti Zahrada Čech. První jarní výstava je zaměřena na všechny zahrádkáře, chalupáře, kutily, zahradníky a milovníky přírody. Návštěvníci se mohou těšit na tradiční sortiment, jako je sadba, květiny, cibuloviny, zahradní nářadí, zahradní technika, zahradní nábytek, hnojiva, postřiky, potraviny, přírodní léčiva a řadu dalšího. I letos se mohou návštěvníci v rámci jarní výstavy Třznice Zahrady Čech ve dnech od
Ranní překvapení
tisicereceptu.cz
Ranní překvapení
Proč si nedopřát i při snídani? Jste-li snídaňový tip, tohle vás uspokojí! Suroviny 1 nebo 2 vejce kousek másla 2 plátky toastového chleba sůl a pepř Postup Mnoho lidí touží své druhé p
6x místa duchů: Proč musely některé české obce zmizet z povrchu země?
historyplus.cz
6x místa duchů: Proč musely některé české obce zmizet z povrchu země?
Bagr nabere lžící kus zdi. Z rodného domu se jediným hrábnutím stává ruina, kterou zanedlouho zaplaví voda. Mušovští rodáci se slzami v očích pozorují, co se děje. „Zatopení obce je hloupost,“ netají se svým názorem. Mají ale smůlu. Komunistická moc rozhoduje za ně!   „Žádné demonstrace se tehdy nekonaly,“ říká navzdory tomu bývalý ředitel mikulovského
Provozovatel: RF HOBBY, s. r. o., Bohdalecká 6/1420, 101 00 Praha 10, IČO: 26155672, tel.: 420 281 090 611, e-mail: sekretariat@rf-hobby.cz