Většina z nás bere dýchání jako samozřejmost. Přitom správný a vědomý dech je klíčem ke zdraví a vitalitě. Hledáte-li univerzální lék na spoustu neduhů, naučte se správně dýchat. A pozor, dámy, má to prý vliv i na vyšší tvorbu vrásek. Pokud se naučíte s dechem pracovat, můžete kapacitu plic zvýšit a tělo zregenerovat. Jak to provést? Existuje řada technik, které se […]

Mezi přáteli i v práci jsem byla vždy oblíbená, což mělo svůj dobrý důvod. Byla jsem totiž vždy ochotna pomoci. Na sebe jsem ale přitom nikdy nemyslela. Nakonec to dospělo tak daleko, že jsem neměla vlastní život. Když syn potřeboval, abych pohlídala vnoučata, všeho jsem rychle nechala a spěchala k nim. V práci jsem ochotně brala směny za ostatní kolegyně, […]

Vykouzlit každé ráno dokonalé řasy, to je trošku věda. Záleží totiž na řasence, kartáčku, ale i na technice nanášení. Čím jsou vaše řasy kratší, tím by měl být kartáček užší a kratší na délku. Příliš dlouhé řasy zase potřebují trochu natočit, proto je v tomto případě dobré sáhnout po kulatém kartáčku, který dodá vašim očím naprosto […]

Suroviny: 120 g rýžových nudlí 8 rýžových papírů 3 mrkve ½ okurky 200 g krevet ¼ ledového salátu hrst koriandru hrst bazalky 1 lžíce olivového oleje špetka chilli sójová omáčka Postup: Krevety osolte, posypejte je drceným chilli a zprudka je osmažte na trošce olivového oleje. Poté je odložte stranou a nechte zcela vychladnout. Rýžové nudle […]

Udělejte si výlet do antického Říma, kde poznáte tu pravou a nezaměnitelnou Itálii se všemi vůněmi a chutěmi. Hlavní město Itálie je místem plným historie, umění a kultury. Je to jedno z nejnavštěvovanějších měst na světě, které nabízí návštěvníkům fascinující směsici antických památek, renesančních uměleckých děl a moderního života. Pokud plánujete jeho návštěvu, níže jsme […]

Zima nám všem dala pořádně zabrat. Není divu, že počátkem jara nejsou naše tělo a psychika zrovna ve formě. Naštěstí se dá s jarní únavou velmi dobře a také celkem snadno bojovat. Určitě to znáte také. Nemůžete se dočkat, až vykoukne první jarní sluníčko a vy budete moci konečně vyrazit na procházku, vrhnout se na jarní úklid a začít pracovat […]

Úklidu a vaření se nevyhne nikdo z nás, a tak se vám možná budou hodit cenné rady, které najdete v dalším pokračování naší úspěšné Knihovničky, které právě vychází. Tentokrát nese název Babiččin notýsek, a když jím zalistujete, narazíte na spoustu užitečných a osvědčených rad, díky kterým vám úklid i vaření půjdou mnohem snáz a rychleji […]

Sukulenty jsou skvělou volbou pro každého, kdo hledá krásné, ale na údržbu nenáročné pokojové rostliny. Pokud pokojovky občas zapomínáte zalévat, nevadí, sukulenty to snesou, umí totiž přečkat i delší období bez vody. Jestliže je doma ještě nemáte, pořiďte si jich hned několik a vytvořte si z nich krásné bytové dekorace, které originálně ozdobí váš domov! Živý zelený obraz […]

Není divu, že zakletá princezna tak dlouho spala. Omamná vůně růží jistě podpořila její klidný spánek a krásné sny. I my ale můžeme využít sílu růží pro svou krásu i duševní harmonii. Růžová voda i olej je takový malý zázrak pro pleť i vlasy, pomáhá také při problémech se spaním. Vzácný olej i voda Čistý růžový olej býval velmi ceněný […]

Roky jsem si zakládala na tom, že jsem se jako matka samoživitelka dokázala o svou dceru Radku sama postarat, i když to občas bylo pořádně těžké. Ale co, nějak jsem to zvládla. Roky rychle ubíhaly, z Radky vyrostla krásná mladá slečna, která se měla rozhodnout, na jakou vysokou školu se po maturitě přihlásí. Jenže ouha, Radce […]

Celulitida i strie jsou noční můrou nejedné z nás. Dá se s nimi ale bojovat i přirozeným způsobem. Třebaže nezmizí úplně, jejich projevy se rozhodně viditelně zmírní. V drogerii seženete nepřeberné množství všemožných přípravků na celulitidu a strie. Co si ale budeme povídat, málokteré z nich fungují. Doma přitom jistě máte vychytávky, které jsou daleko účinnější než předražené produkty z reklam. Kávová sedlina […]

Suroviny: 1 l zeleninového vývaru 1 cibule 1 stroužek česneku ½ lžíce olivového oleje 2 brambory ½ brokolice 3 hrnky čerstvého špenátu hrst strouhaného parmazánu 4 lžíce zakysané smetany sůl pepř Postup: Na olivovém oleji osmahněte cibuli dozlatova a přidejte k ní nakrájenou brokolici, opláchnutý špenát, brambory nakrájené na malé kostičky a celý stroužek česneku. […]

Nemusíte být nijak spirituálně založená, abyste čas od času pocítila „šimrání v břiše“ nebo tlak na hrudi, který vám naznačuje, zda máte, nebo nemáte udělat konkrétní životní rozhodnutí. Právě takto se projevuje vaše intuice a ženská síla. Určitě jste se někdy setkala s pocitem „vnitřního našeptávání“, které vám napovídá, jak se v daném okamžiku rozhodnout. Ženská intuice ale […]

V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem nadbytečným kilům. Dnes se zaměříme na diety na principu kalorického deficitu. Pokud se snažíte shodit přebytečná kila, určitě byste měla vyzkoušet jednu ze tří redukčních diet, které jsou velice účinné. Pojďme se společně podívat na to, které to jsou. 5+2 dieta V této dietě pět dní jíte jako […]

Pokud jste se někdy vydala na výlet do severoitalské Boloně, jistě jste ochutnala tamní specialitu – tortellini. Skvělé těstoviny najdete v různých obměnách na jídelním lístku snad každé restaurace. Plní se buď ricottou nebo klasickým boloňským ragú a tradičně se podávají v silném kuřecím vývaru, lehce posypané strouhaným parmazánem. Suroviny: Na vývar: 3 kuřecí stehna 2 mrkve 1 […]

Suroviny: 1 lžíce olivového oleje 2 kuřecí prsa nakrájená na kousky 2 cibule nakrájené na plátky 1 stroužek česneku 1 červená paprika nakrájená na proužky 140 g salámu chorizo 1 lžička kurkumy špetka šafránu 1 lžička sladké papriky 300 g kulatozrnné rýže 850 ml kuřecího vývaru sůl lžíce hladkolisté petržele Postup: Ve velké, hluboké pánvi […]

Suroviny: 30 cherry rajčat 2 lžíce olivového oleje 2 mozzarelly 1 lžička oregana sůl pepř čerstvá bazalka na ozdobu Postup: Nejprve si připravte rajčata. Pokud v obchodě seženete i žlutá cherry rajčátka, použijte je a namixujte obě barvy, pokrm pak bude na talíři vypadat ještě lépe. Nejprve je omyjte a dobře osušte papírovou utěrkou. Poté […]

Po celý svůj dosavadní život jsem byla spokojená. Vyrůstala jsem v milující rodině, hned po maturitě jsem se zamilovala do hodného kluka, kterého jsem si vzala. Rodiče věděli, že je Petr pracovitý a že mě má velmi rád, a tak s ním nikdy neměli žádný problém, právě naopak. Když přišly na svět naše děti, snažili se nám pomáhat. […]

Můj muž je přátelský „vtipálek“, který vždy okouzlí všechny v okolí. Účetní v dceřině firmě to ale vzala jinak a bezhlavě se do něj zamilovala. Neměla jsem vůbec klidné dětství, a proto jsem si o to více přála si jednou vybudovat stabilní rodinu, která bude vždy stát při sobě a budeme si všichni velmi blízcí. Proto když jsem se v devatenácti zamilovala […]

Staráte se pečlivě o svou pleť, a výsledky se pořád nedostavují? Možná děláte některou z následujících chyb, kterými pleti nevědomky ubližujete. Jaké to jsou? Ačkoli jsme neustále upozorňovány, jak je důležité se o pleť starat zejména po třicítce, a třikrát tolik po padesátce, přemíra péče a kosmetických přípravků může být problém. Přehnaná péče o pleť může vést k vyprovokování některých onemocnění pleti, jako […]

Suroviny: 4 vejce 100 g krupicového cukru 100 g hladké mouky 20 g mletých mandlí nebo mandlové mouky jahodová zmrzlina čokoládová zmrzlina vanilková zmrzlina Na italský sníh: 420 g krupicového cukru 210 g bílků 80 ml vody Postup: Nejdřív udělejte korpus. Bílky vyšlehejte se dvěma třetinami cukru do pevného sněhu, žloutky vyšlehejte se zbývající třetinou […]

Suroviny: Na korpus: 50 g mletých vlašských ořechů 220 g cukru 220 g másla 200 g hladké mouky 4 vejce 2 lžíce kakaa 4 lžičky instantní kávy 2 lžičky kypřicího prášku ½ lžičky jedlé sody Na krém: 350 g moučkového cukru 170 g másla 1 lžíce vody 3 lžičky instantní kávy vlašské ořechy na ozdobu […]

Přejete si shodit nějaké to kilo, a nedaří se vám to tak, jak jste si představovala? Jak na to, abyste se cítila lépe na duši i na těle a kila šla snáz dolů? Poradíme vám. Pro zhubnutí obecně i v období menopauzy je potřeba dodávat tělu správnou výživu. Jedině dobře vyživené tělo může mít dobře fungující metabolismus. Ten se v době […]

Zima je pro naše tělo mnohem větší zátěží než jarní či letní měsíce. K tomu, abyste se udržela fit, vám pomůže voňavá aromaterapie. Vybrali jsme pro vás ty nejlepší vonné oleje. Když je chvilku zima a chvilku teplo, virům se náramně daří. Eukalyptový éterický olej dokáže skvěle vyčistit vzduch v bytě i v kanceláři a zatočit s viry a bakteriemi. V zaměstnání oceníte také jeho schopnost […]

Mnoho Kanárských ostrovů láká k návštěvě po celý rok. Příjemné teploty tu panují i během zimního období a dovolenou si užijí také milovnice přírodních scenérií. Právě Kanárské ostrovy jsou místem, které můžete navštívit i během zimy, teplo je tam celý rok. Pokud se chcete koupat v moři v únoru, vyrazte na Kanáry! Tady se vám bude líbit Nejnavštěvovanějším […]

Suroviny: Na těsto: 4 vejce 100 g cukru 100 g hladké mouky 30 g másla Na kávový sirup: 100 ml silné kávy 50 g cukru Na krém: 150 g másla 100 g cukru 2 žloutky 50 ml silné kávy Na polevu: 150 g hořké čokolády 100 ml smetany ke šlehání Postup: Nejdříve si připravte korpus. […]

Nebýt nepříjemné sousedky, žili bychom si docela dobře. Dělala nám takové naschvály, že jsem na ni jednou musela zavolat policii. Pak se ale něco změnilo a já vše pochopila. Jakmile vylétly děti z hnízda, s manželem jsme si splnili velký sen. Prodali jsme byt v Praze a koupili si menší domeček na maloměstě, kde nám nic nechybělo. Vlastně bychom […]

Osteoporóza neboli řídnutí kostí ohrožuje nejvíc ženy po menopauze. Postihuje ale i muže. Její léčba není jednoduchá a vyžaduje dlouhodobý lékařský dozor. S prevencí je ale možné nástup problémů oddálit. Projevit se může v jakémkoli věku. Lidé si myslí, že pro zdravé kosti jsou kvůli vápníku zásadní mléčné výrobky. Ale pro růst kostních buněk je nepostradatelný i vitamin C. Chrání […]

O své fyzické zdraví jsme zvyklí pečovat. S psychickou kondicí je to však horší. Většinou se jí nezabýváme, dokud se nedostaneme do problémů. Cesta k uzdravení pak bývá dlouhá a složitá. K tomu, abychom se udrželi psychicky fit, slouží psychohygiena. Podívejte se, jaké jsou její zásady. Odpočinek je nutnost Být neustále vytížený se bohužel stále ještě považuje za něco chvályhodného. […]

Koupání v ledové vodě je stále populárnější. Jedná se o nějaký výstřelek, nebo je opravdu tak zdravé? Otužování má kromě zvýšení odolnosti organismu mnoho dalších prokázaných účinků na zdraví, jako je posílení imunity, zlepšení odolnosti vůči stresu, citlivosti tkání k inzulinu či zlepšení nálady. Začínejte pomalu Pokud chcete s otužováním začít, nemusíte rovnou skákat do ledové vody. To […]

Nic se sice nemá přehánět, co se ale týče péče o kosmetické pomocníky, tady byste si měla dávat sakra pozor, jinak si zaděláte na pořádné potíže! Přestože je používáte denně na vyčištěnou pleť, jsou semeništěm různých bakterií, které se na vaší pleti usazují. Pravidelnou péčí o štětce a kosmetické houbičky jim navíc prodloužíte životnost, a nebudete tak muset sahat […]

Suroviny: 100 ml espressa 125 ml smetany 75 ml plnotučného mléka 50 g cukru 50 g medu Postup: Do hrnce nalijte mléko a přimíchejte k němu čerstvě uvařené espresso, med a cukr. Dobře promíchejte a zahřívejte, dokud se cukr nerozpustí. Poté směs přesuňte do mísy, přidejte smetanu, dobře prošlehejte a vložte ji do mrazáku, kde […]