Bohužel nejen léto, ale i podzim má velký vliv na naše srdce. Ať jste kardiaci nebo ne, je důležité o něj správně pečovat. Pravidelně ho posilujte a vyhněte se tak dalším závažným problémům.

A jsme zase u toho. Teplotní výkyvy, zkracující se den, sychravé počasí, nedostatek vitaminů a minerálů, depresivní stavy. To neblaze působí nejen na naši psychiku, ale i na srdce. Pokud však budete pravidelně dodržovat pár kroků, můžete ho mít stále zdravé.

Co je dobré do jídelníčku zařadit?

Nedostatek omega-3 mastných kyselin a vitaminu D stojí za vznikem srdečních onemocnění. Pokud je však budete pravidelně doplňovat, vyhnete se nejen vysokému cholesterolu, ale také riziku infarktu a nádorů.

Do jídelníčku zařaďte především ovoce, zeleninu a ryby. Ty by se na vašem stole měly objevit alespoň třikrát týdně. Dopřávejte si také hodně ořechů a vajec. Ideálně čerstvých.

Pohybem ku zdraví

Vyrazte svižnou chůzí ven minimálně 3x týdně a vaše srdce vám opravdu poděkuje. Snížíte tím riziko srdečních chorob a dokonce i mrtvice o 35 až 50 procent! Navíc je dokázáno, že pestrobarevné listí zlepšuje náladu.

Cvičit můžete i doma. Pro stimulaci správné srdeční aktivity se rovně postavte, lehce pokrčte kolena a před hrudním košem propojte dlaně. Zhluboka se nadechněte a s výdechem posouvejte lokty k jedné straně a kolena k druhé.

Nasbírejte si hložinky

Hložinky jsou už dlouhá staletí považovány za tonikum pro srdce.

Působí jako prevence před infarktem, regulují krevní tlak, podporují správnou činnost srdce, posilují srdeční sval, zlepšují průtok krve, pomáhají i s bušením a přispívají také k dobré náladě a duševní pohodě.

Sbírají se do konce října. Z usušených plodů si pak můžete udělat lahodný čaj, z těch čerstvých třeba tinkturu. 100 gramů hložinek zalijte 500 ml vodky a nechte zhruba 4 týdny macerovat na tmavém místě. Užívá se 3x denně po 30 kapkách.

Zázračné bylinky

Na posílení srdce určitě sáhněte po srdečníku obecném. Z natě této zázračné byliny si udělejte čaj. 2 lžičky sušené natě přelijte 250 ml vroucí vody a nechte 10 minut louhovat.

Pije se 1 až 2x denně chladný. Důležité je ale, abyste ho pili po doušcích, a ne rychle. Na zdravé cévy je zase skvělý jinan dvoulaločný neboli ginkgo biloba.

250 g nasekaných listů jinanu zalijte 1 l čirého alkoholu, nechte 3 dny stát a poté přefiltrujte. Užívá se 3x denně 8 kapek rozpuštěných ve 2 dcl zeleného čaje.