Pokud jste se na dovolené ládovala vším možným a flámovala, mohla jste sice dosáhnout žádoucího uvolnění, na druhé straně je možné, že jste si ve svém těle zničila vitamin B, tolik potřebný mimo jiné i pro naše dobré duševní rozpoložení.

Následná deprese je pak jen logickým vyústěním takového prázdninového životního stylu. Jak ho doplnit?

Konzumujte tyto potraviny:

Vitamin B1: pšeničné klíčky, celozrnné pečivo a produkty, sušené fazole, mořské plody, pivovarské kvasnice, med a ořechy Vitamin B2: pivovarské a pekařské droždí, mléko, vejce, kakao, tvaroh, vepřové, hovězí a telecí maso, brambory, ryby, ořechy Vitamin B3: pivovarské kvasnice, játra, tuňák, krůtí maso, semena slunečnice, fazole a hrách.

Je přítomen i v mléce, vejcích, listové zelenině, brokolici a mrkvi. Vitamin B5: vejce, ryby, mléko, mléčné výrobky, cereálie, celozrnné pečivo, zelenina, zejména zelí a kapusta Vitamin B7: pivovarské kvasnice, vaječné žloutky, játra, ledvinky, mléko. Vitamin B9: špenát, brokolice, kvasnice, játra.